如何跳的更高
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发布时间：2022-04-23 13:51
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热心网友
时间：2023-09-12 23:12
你得有好的心态是积极的心态，在球场上要全神贯注投入比赛，要有得到球的*，但不是独自得分的*，你必须积极去抢球，即使跳不高也可以抢断，但必须想去抢球，如果你不想跳，就绝对无法跳高了。
跳的高主要为了抢篮板和跳投，即使跳不高要有强壮的身体，也是可以办到的，你要有足够的意识，还要抓好时机，如果你意识很强的话，又非常积极是可以弥补弹跳上的不足，力量是很重要的。
另外推荐一个练弹跳的方法：深蹲（完全蹲下完全站起身）4下，第5下使尽全身的力向上跳，算1组。刚开始不要做太多，每天做20组就行，效果不太明显，但你腿的力量会加大很多，再对抗中会有优势。等你腿适应了这种训练，就可以无极限的做，越累越做。这是很辛苦的，只要你肯吃苦，没有做不到的，我也不知道你到底是什么情况跳不高，不过加油吧
!!!!~~~~~~~~~~~那得需要刻苦的磨练，就按我上面的方法简单有效
热心网友
时间：2023-09-12 23:12
四个高效弹跳训练进阶动作，助你越跳越高！
