怎样睡觉不打呼噜小妙招
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发布时间：2022-04-23 10:37
共4个回答
懂视网
时间：2022-09-18 10:38
1、侧卧疗法：夜间睡眠时尽量保持侧卧姿势，可左可右，对于减轻咽喉部位的气流阻塞有辅助效果，有利于保持睡眠时呼吸顺畅，减少打呼噜的概率。
2、手术疗法：手术疗法见效快，就是需要耗费资金，也会引发手术并发症等症状。如果打呼噜病情非常严重建议就医治疗。
3、戒烟疗法：经常吸烟的人睡觉时打呼噜的次数比常人多，这是因为经常吸烟会刺激鼻腔导致充血肿胀，从而导致气流不通。
4、锻炼疗法：中医认为人体阴阳循环，不盈不亏。而强身健体是万能的养生保健疗法，伟人曾说过：文明其精神，野蛮其体魄。这也是对身体强健的高度肯定。小编每晚也去操场跑步，跑了几个月感觉效果见佳。可尝试跑步，打篮球，踢足球等日常锻炼运动来减缓打呼噜的现象。
5、口腔矫治器疗法：呼噜从嘴出，可以考虑去医院配一副口腔矫治器，从口部来纠正和治疗打呼噜现象。口腔矫治器疗法从目前已经有的案例中来看效果也不是很明显，需要长期坚持。
懂视网
时间：2022-09-21 14:13
1、睡前清洗鼻孔。要治疗打呼噜的情况就需要知道打呼噜的原因，打呼噜最大的原因就是呼吸道受堵从而引起的鼻子堵塞问题，这需要自己日常要及时清理鼻子，保证自己在睡觉的时候能顺畅地呼吸，这样就不会打呼噜了。每天鼻孔都会堆积一席排泄物，如果不想晚上睡觉打呼噜的话，那么要在晚上洗漱的时候也将鼻子好好清洗干净。
2、选择一个适合的枕头。一个合适的枕头是有助于睡眠的，也能保证睡觉时呼吸的顺畅，因此要为自己选择一个软硬适中的枕头，这样自己才能睡得更香更好。一个很高又不舒服的枕头不能给自己一个好的睡眠，从而也会引起身体出现打呼噜的情况，因此要选择一个好的枕头来让自己睡得更好。
3、白天不宜过度劳累。当身体处于非常疲惫的状态下的时候，是很容易引起打呼噜的，因为身体非常累，需要很多氧来帮助体内一些物质分解，这时候就很容易引起打呼噜的情况了。所以不要为了工作而让自己白天处于一种非常疲惫的状态，这是非常不好的，要让自己睡得更好就要劳逸结合，这样才能持续做好自己的工作。
4、保证一个良好的睡觉姿势。如果睡觉时没有一个合适的姿势的话，那么也是很容易就出现打呼噜的情况的，因此要养成良好的睡觉姿势。可以正面躺或者右侧躺都是可以的，这样都能确保自己在睡觉的时候能有一个良好的呼吸，但是不要趴着睡，这对呼吸的影响是非常大的。不想让自己晚上出现打呼噜状况的话，那么就不要趴着睡，这对身体也是非常不好的。
5、不要过度肥胖。很多的肥胖患者也是很容易晚上睡觉打呼噜的，因此要控制住自己的体重，过于肥胖不仅对身体不好还会影响自己的睡眠。平时生活中多控制住自己的适量，这样睡觉也能睡得安稳一些。肥胖的人对于氧的需求量会多一些，但是呼吸道又不够宽，因此出现打呼噜的情况是非常常见的，自己平时睡觉要多加注意。
6、保持室内空气湿度。现在无论是婴儿还是大人，都会出现打呼噜的情况，而想避免出现睡觉的时候打呼噜的话，那么就要保持房间内空气的湿度。如果空气过于干燥的话，那么鼻孔就很容易堵塞，这样就容易引起打呼噜的情况。每天开窗通风，在房间里摆放一盆植物，这对空气的改善是非常有帮助的。
懂视网
时间：2022-09-22 04:12
1、首先睡前清洗鼻孔。要治疗打呼噜的情况就需要知道打呼噜的原因，打呼噜最大的原因就是呼吸道受堵从而引起的鼻子堵塞问题，这需要自己日常要及时清理鼻子，保证自己在睡觉的时候能顺畅地呼吸，这样就不会打呼噜了。每天鼻孔都会堆积一席排泄物，如果不想晚上睡觉打呼噜的话，那么要在晚上洗漱的时候也将鼻子好好清洗干净。
2、选择一个适合的枕头。一个合适的枕头是有助于睡眠的，也能保证睡觉时呼吸的顺畅，因此要为自己选择一个软硬适中的枕头，这样自己才能睡得更香更好。
3、一个很高又不舒服的枕头不能给自己一个好的睡眠，从而也会引起身体出现打呼噜的情况，因此要选择一个好的枕头来让自己睡得更好。
懂视网
时间：2022-09-30 07:32
1、采用侧睡的睡姿，很多人出现打鼾的现象，就是因为睡眠姿势不正确，当平躺睡的时候，由于地心引力的原因，舌头很容易堵塞呼吸道，这样就会容易引起打呼噜。可以选择侧身睡或者高一点枕头，这样就会大大缓解睡觉打呼噜的情况。同时侧身睡觉也是比较健康的睡姿，建议上了年纪的人，需要注意好自己的睡姿，尽量采用侧睡的睡姿，更健康，对长寿也有帮助。
2、选择软硬高度适中的枕头，枕头的高度以及软硬，也很容易出现打鼾的现象。健康的枕头高度，在古代就研究过，俗话“三寸长寿，四寸无忧”，古人认为枕头的高度控制在三寸，睡觉的时候就会很舒服，有助于睡眠，也比较有助于长寿，这和“高枕无忧”是一样的说法。并且要选择软硬适中的枕头，要更加贴合颈部的曲线，让呼吸保持顺畅，对减少打鼾的现象，也是很有帮助的。
3、注意定时清洁枕头，枕头上出现过敏源，也很容易出现打鼾的现象。这些过敏源可能是灰尘还可能是螨虫等，这些都可能会引起人们打鼾，因此在平时要注意定期的进行枕头的清洁，在中午把枕头暴晒两三个小时，就能很好的除螨，建议是一周更换一次枕套，对减少灰尘以及螨虫等，都是有不错的效果的，因此在平时要勤快点。
4、保持良好的生活习惯，长期吸烟喝酒的人，也很容易出现打鼾的现象，主要是因为烟酒中的物质，会影响到呼吸道，就会出现睡觉打鼾的现象。这样的人，最好是要及时的戒烟戒酒，戒掉这些坏习惯之后，保持良好的生活习惯，身体越来越健康，打鼾的现象也会减少不少。
热心网友
时间：2024-02-04 08:50
睡觉不打呼噜的小妙招，应该是侧身睡觉，不能平躺或者卧身睡觉。
热心网友
时间：2024-02-04 08:50
其实吧，睡觉用两个枕头，一个枕头（分开读），一个垫肚子和胸（枕头垫在左右侧都可以，但是建议垫在右侧=也就是左胸下面），姿势大概介于侧卧和趴着之间，然后就神奇的不会打呼噜了，也不会影响呼吸、压迫心脏……
原本不想解释，只是抖个段子，想想怕网友们在铺天盖地的回答里面迷失，简单说一下原理：
为什么清醒状态不打呼呢，而躺下睡着之后会打呼，只有一个原因就是有软组织阻碍了呼吸道正常通气，解决方法也就是只要把这个碍事的软组织挪开就可以了；
可以简单理解为躺下之后，这坨软组织耷拉到气管的对面了，所以换个姿势不就好了嘛，侧着躺也即这坨肉往旁边耷拉去了，只要气道里面有够通气的缝隙就可以了。。。
肥胖或者疾病是导致该软组织增大之后，足以垂下来堵住气道，所以减肥或者手术是根本解决之道。
不打呼的人其实也会下垂啊，只是没有堵住，所以没有声音。。。万有引力啊亲们。。
热心网友
时间：2024-02-04 08:51
睡觉不打呼噜的小妙招就是睡觉前不要喝酒，或是看太刺激的电视。侧卧。
热心网友
时间：2024-02-04 08:51
怎样睡觉不打呼噜？小妙招这个我觉得你可以去咨询一下专业的人，打呼噜是一种病，所以说还是要问懂的人
