本人太胖了、怎样才可以让我快速减肥阿?
发布网友
发布时间：2022-04-23 10:16
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热心网友
时间：2023-10-06 23:15
我来说说我的减肥办法吧
我一个月减了14斤
从120减到106
我是节食+运动+喝水
1）每天和十大杯水，起床一大杯，没次饭前喝一大杯（把肚子填饱饭量就会少）
2）吃饭的时候尽量多次青菜少吃饭，午餐吃一肉，晚餐不吃肉，坚决不能吃含热量高的食物，九点以后什么都不要吃
3）每天坚持跳绳，我是卖的带有计数器的绳子，我每天至少跳1200个，最多的时候跳2000多个
这样我坚持了一个月就瘦下来了，现在我没有跳绳了，也没有反弹，因为我还在控制食欲。节食效果不是很明显，一个月也就瘦一两斤，如果想快速减肥，节食+运动+喝水，绝对没错，这是我的经验，希望可以帮到你。
