睡前练习腹式呼吸,你认为有什么作用呢?
发布网友
发布时间：2022-04-23 10:25
共5个回答
热心网友
时间：2023-05-01 19:11
睡前练习腹式呼吸，可以有效地改善睡眠质量，放松心情。睡前练习腹式呼吸可以使我们在更加放松的额头状态下睡觉。一般呼吸方式通常只能参与肺的上部，腹式呼吸可以弥补一般呼吸的这个缺陷，在通气中下肺叶的肺泡时可以延缓衰老，预防肺纤维。因此，腹式呼吸是对肺有益的保健方法。
一、睡前练习腹式呼吸的好处
睡前练习腹式呼吸可以缓解紧张和不安，当一个人感到紧张和不安时，大脑也会紧张、焦虑、呼吸也会加快，心跳也会加快。这时进行腹式呼吸，呼吸变得顺畅，氧气浓度提高，心跳也稳定，紧张和焦虑的情绪逐渐消失。其次可以调整肠胃。腹式呼吸时腹肌起伏持续，肠胃蠕动增加，消化功能提高，有助于人体更好地吸收营养，排出代谢废物，腹式呼吸法有助于保持肠胃的健康。增加氧气供应量，腹式呼吸也能促进血液循环，增加全身氧气供应量，增加肺活量，增加精力。
二、什么是腹式呼吸法
腹式呼吸法是指呼吸时下沉横膈膜，挤压内脏后使腹部凸起，呼气时用力压缩腹部，使腹部凹陷，排出废气的呼吸方法。一般来说，大多数人通常采取呼吸法，即*呼吸法。与*呼吸相比，腹式呼吸使横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降，将器官向下推时肚子膨胀，而不是膨胀。腹式呼吸在呼气时横膈膜上升。腹式呼吸是深度呼吸，可以大量呼出肺部地面停滞的二氧化碳等代谢废气。
综上所述，睡前练习腹式呼吸可以提高心肺功能。腹式呼吸使横膈膜参与运动，有助于加深呼吸、按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用，还能更好地刺激肠蠕动，改善消化不良、便秘的问题。
热心网友
时间：2023-05-01 19:12
可以帮身体预防心血管疾病，心脑血管疾病，高血压疾病，高血糖疾病和感冒疾病的发生。而且也可以增强我们的抵抗力，所以我认为是有很多作用的。
热心网友
时间：2023-05-01 19:12
我觉得这样做能够调整睡眠质量，也能够让人进入深度睡眠。也能够改善呼吸频率，也能够变得更健康，也能够提高免疫力。
热心网友
时间：2023-05-01 19:13
可以调节身体的状况，可以增强体质，可以让心脏更加的健康，可以提高身体的免疫力。可以促进身体的代谢。
热心网友
时间：2023-05-01 19:14
这样做可以更好的呼吸，可以缓解疲劳，更好的入睡，对身体是有帮助的，让身体更加的健康。
