倒着走有哪些健身功能?
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发布时间：2022-04-23 10:22
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热心网友
时间：2022-05-01 15:08
还有一个内容是大家非常熟悉的倒着走｡在健步走的过程中，掉转身体方向，进行背身行走｡这种锻炼的方法旨在以反序运动刺激人的神经系统，提高身体的平衡性和灵敏度｡
一般情况下人们很少做反向运动，如倒走､倒跑､倒跳等等｡其实，从健身的角度上看，人体锻炼仅仅向前运动是不够的｡目前国际上流行肌肉的反向健身运动｡从科学的角度上看，反序运动是生命需要的｡反序运动的功效是多方面的:①人体肌肉中，负责反向运动的肌肉量远远低于正向运动的肌肉量｡因此，它是人体中最为薄弱的环节｡倒着走的锻炼可以弥补不足，使双向肌肉都变得饱满有力｡结实健壮的反向肌肉，对于外界的冲撞力或挤压力起着一定的缓冲作用，有助于应对意外事故和外伤的发生｡
②倒着走能有效刺激人的神经系统，使人的动作更为敏捷和协调｡
③倒着走可以促进大脑皮层的紧张感和兴奋度，有助于全身功能的调节｡
现在练习倒着走的人非常多，但是不少人的走法是错误的，这点非常危险｡我们应该把腿慢慢地向后伸，踩住以后再移重心，手可以前伸也可以放在后面或放在两侧，这样维持一个平衡｡这样慢慢倒着走，效果非常好｡你慢点走的时候，锻炼价值会很高，更关键的是没有危险｡
