请有减肥经历(经验)的女士或瘦身专家解答,谢绝无聊调侃!
发布网友
发布时间：2022-04-23 10:49
共6个回答
热心网友
时间：2023-08-07 00:03
首先，我要说，减肥，贵在坚持。
给你说说我以前的情况吧，我167，66KG，这个体重维持了大概有5年吧，直到去年我要毕业了，有就业压力，才决定减肥，经过半年的努力，我成功瘦身到53KG，其间我还是和平常一样吃饭，只是戒掉了零食和饮料，每天快走加慢跑40分钟，跑步是全身减脂的运动，是减肥的最佳运动。运动之后，皮肤也好了很多。感觉真的很棒。还有，空中脚踏车（就是仰卧在床上，抬起双腿，与身体垂直，交替运动）对减大腿超级管用，大概每天做是分钟， 半个月效果就非常明显了。
我想说，快速减肥是一个不可取的方式，例如一个月减10~20斤之类的，绝对是会伤身体。更不要尝试减肥药之类的东西，不仅没效果，还会有副作用，甚至让人内分泌失调。
减肥无非就是两大要点：
1.科学的饮食和适量的运动：每日三餐到四餐，不吃肥肉、油炸食品，少吃油盐，多喝水，多吃蔬菜水果，必吃早餐，主食减量。 适量加大自己的运动量，不要太过，否则停了容易反弹。
2.养成良好的生活习惯：减肥最终成功与否，取决于你是否已经建立了良好的生活习惯，只有如此，你才能保持你的减肥成果。
减肥是个漫长而艰难的过程，不过好在你太太的体重基数较大，开始的时候减起来应该效果比较明显，但一段时间后，或许会到停滞期，这个时候，你要陪在你太太身边时时鼓励她，支持她，她才能更有动力。
最后，祝你太太瘦身成功。
热心网友
时间：2023-08-07 00:03
要自己摸索才能找到最好的方法啊
呵呵,我的意思是你要想好我们的答案
把自己的经验告诉你们,希望对你有帮助
早中饭少吃晚不吃(你的她可以早正常,中主食减半,晚水果吧)
傍晚去快走
灌上十几首歌,大概45分钟,最好多点
听完走完
压压腿,做做放松
回去
少坐着
我现在锁骨已经出来了~~哈哈
多年不见呢~~
不过十一陪朋友,觉得长了点,
所以打算下步用21天
再用12天
因为我要快点
你的她就不用了,也不急,慢慢来对身体也好
加油咯~~~
参考资料：个人经验&心得~~勿copy~thanks~
热心网友
时间：2023-08-07 00:04
看看我这吧
1．断食法
效率：★★★★
轻松性：★
经济性：★★★★★
健康性：★
危险性：★★★★
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖3公斤以上》
2．无醣法
效率：★★★★★
轻松性：★★★
经济性：★★★★
健康性：★★★
危险性：★★
缺点：《这是非常好的减肥法
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
肉类跟菜类则随便你吃多少
刚开始会跟断食的速度差不多快
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
3．运动法
效率：★★★
轻松性：★
经济性：★★★
健康性：★★★★★
危险性：★
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
运动法很健康，失败率也极高》
4．饮食控制法
效率：★
轻松性：★★★
经济性：★★★
健康性：★★★
危险性：★★
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
而且是容易造成慢性营养失调的！
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
5．药物法
效率：不一定
轻松性：不一定
经济性：★
健康性：★
危险性：★★★★★
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
又有副作用，
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
热心网友
时间：2023-08-07 00:05
我也胖胖的..腰上肉肉很多多的,然后我男朋友每天都带我一起做仰卧起坐(每天做五十个都不累,两个人说说笑笑就做完了)..
我所知道的饮食就是,别吃淀粉多的,比如土豆,饼干,面食...这些都很容易长胖的..还有就是酒也别喝...
我也很懒..我所做的就是这些了.我瘦得不多...一个月一斤了..呵..我以前有一百二,现在就116了...
还有就是多看看网上或杂志上的减肥方法了,不过我是坚持不下来的了.你看你老婆能不能坚持了..
热心网友
时间：2023-08-07 00:05
哥哥您翻翻我回答的记录成不ORZ..
我回答了不少您这样的问题别人也挺满意的..
于是我只是想帮助胖胖的人减肥积分什么的无所谓..拿来干嘛啊。。- -|||
要不您PM我也可以 我再针对您太太具体说..|||
随便你吧~嘿嘿~
热心网友
时间：2023-08-07 00:06
我84年,2004年节食减肥成功过一次,瘦了20斤，之前117斤，后来到97斤，但是我不提倡我的减肥方法，伤身体的
我当时每天只吃一顿饭，就是在下午3点左右
因为如果太早吃会饿的
吃饭也不吃米饭（这个习惯保持到现在了）
吃的时候自己控制，从一开始的量慢慢减下来
饿的时候就吃些黄瓜小番茄之类的蔬菜瓜果
糟鸡爪偶尔也吃吃。。。千万不能吃夜宵
我坚持了一个月
其实是20天左右
后来10天有点小馋，吃了一丁点夜宵
反正也就是瘦了。。
我当时是在暑假减的
在给亲戚打工，干活也属于运动的一种吧。。
可能瘦下来的原因就是运动+节食吧
瘦下来后，正常饮食，保持了很久
但是这1，2年来工作了，暴饮暴食的几率增多了，所以反弹了
囧
外面那种什么减肥药之前上学的时候都吃过，都没啥效果，还吃过违禁减肥药，也没啥用
总之，各种减肥方法也是应人而异的
比起节食我更也不提倡用药物减肥，大凡是药三分毒，况且你们还没有孩子
药基本都有副作用的
要么让她每天转转呼拉圈也好的。。跳跳绳。。保持适量运动
另外我也去过美容院什么穴位健身，基本都是骗人的，我朋友做的针灸健身也是靠控制吃来节食以达到减肥的目的。。
