100个开合跳消耗热量是多少?
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发布时间：2022-04-23 12:43
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热心网友
时间：2023-07-25 17:56
40-60大卡。
动作很简单的开合跳，其实燃脂效果超强，根据研究，一般正常人的速度来做开合跳，重复做了20分钟，大约可以消耗250大卡的热量，因为重复跳跃会使心跳率快速提高，让身体开始燃烧脂肪。这种短时间内可以消耗大量的热量、动作简单不复杂、在家里就可以做的运动，非常适合想要减脂、甩肉的族群。
扩展资料：
注意事项：
下巴微微向下绷紧，双眼目视前方。
两臂伸直，不要弯曲。
注意膝盖不要向内侧弯曲，应面向正前方。
每次运动可定下目标次数（如每日100次、150次），并应分三至四组完成，每组可休息1-3分钟，也可以尝试在一定的时间里去尽量做数量多的开合跳，比如30，60秒之内。
参考资料来源：百度百科-开合跳
