天天吃水果,保证每天摄入多少新鲜水果
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发布时间：2022-04-23 12:45
共2个回答
热心网友
时间：2023-07-08 16:35
水果口味香甜，营养丰富，但也并非多多益善。成年人每天水果的摄入量建议是200~350g
热心网友
时间：2023-07-08 16:36
每日1~2个水果。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。
不过，这并不意味着水果吃得越多越好。过多的水果，会带来过多的糖分，影响到营养素的平衡。同时，过多的水果也会使肠道运动加快，一些营养素来不及充分吸收就被排出，不利于骨骼健康。对于一些胃肠功能较弱、容易发生腹泻的人来说，尤其需要控制一次吃水果的数量，并选择那些不易引起腹泻的水果。
