一天成人摄入多少水果是适当的?
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发布时间：2022-04-23 12:45
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时间：2023-11-05 00:15
水果是大多数人日常生活中必不可少的食物，不仅营养丰富，而且种类繁多，风味各异。一般来说，每天多吃新鲜水果总是会给我们的健康带来一些好处，但是许多人不确定每个人每天应该吃多少水果。广州市人民医院临床营养科潘主任指出，成年人每天吃200~350克水果是明智的，水果和蔬菜是不能互相替代的。
在计算水果的数量时，它不仅指新鲜水果，还指不加糖或盐的干果，如罐头水果、乌梅和干枣，以及不加糖的新鲜果汁；除了糖含量高的水果(如甜点)和脂肪含量高的水果。具体来说，一份水果相当于一个中等大小的水果(如橘子和苹果)，1/4杯不加糖或盐的干果(如干葡萄干和干乌梅)，3/4杯不加糖的新鲜果汁(如带果肉的新鲜橙汁)。
“水果无疑是一种健康的食品，它含有人体所需的许多营养成分，如维生素、矿物质以及膳食纤维等。此外，在水果中含有许多对人体有益的植物化学物质。
然而，一般不建议吃太多的水果。根据中国营养学会的建议，成年人每天应该吃200~350克水果，即使他们吃得更多，也不应该超过500克。特别是对于胃肠和消化功能不良的人来说，吃太多水果可能会引起肠胃不适。"
吃水果减肥是不可靠的。水果和蔬菜不可以互相替代
在现实生活中，不难看到一些热爱美丽和减肥的人。他们故意控制饮食，因为他们想减肥，甚至不吃晚餐，而是用水果代替。潘主任表示吃只水果减肥不仅不舒服，而且也不是一种健康的减肥方式。
“只吃水果减肥会导致营养失衡。虽然它能达到一定的减肥效果，但大部分损失的不是脂肪，而是水和肌肉。它也可能导致营养摄入不足，因为饮食不平衡，这往往是不值得的损失。”
热心网友
时间：2023-11-05 00:16
*每日水果的食用量应在500克左右，我们可以从果品中获取主要的营养如碳水化合物、维生素、矿物质、有机酸等，适当吃水果对身体是很有好处的。
热心网友
时间：2023-11-05 00:16
水果中富含很多营养物质，比如维生素糖类矿物质还有水分等等，可以帮助我们补充能量，所以一天中摄入大约500克的水果来满足*一天的需求。
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时间：2023-11-05 00:17
每天成年人食用的水果量在200-400克之间，不应摄入过量的水果。因为水果中含有很多的糖分，如果我们每天吃太多的水果，对我们身体也是没有好处的。
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时间：2023-10-13 23:18
水果是大多数人日常生活中必不可少的食物，不仅营养丰富，而且种类繁多，风味各异。一般来说，每天多吃新鲜水果总是会给我们的健康带来一些好处，但是许多人不确定每个人每天应该吃多少水果。广州市人民医院临床营养科潘主任指出，成年人每天吃200~350克水果是明智的，水果和蔬菜是不能互相替代的。
在计算水果的数量时，它不仅指新鲜水果，还指不加糖或盐的干果，如罐头水果、乌梅和干枣，以及不加糖的新鲜果汁；除了糖含量高的水果(如甜点)和脂肪含量高的水果。具体来说，一份水果相当于一个中等大小的水果(如橘子和苹果)，1/4杯不加糖或盐的干果(如干葡萄干和干乌梅)，3/4杯不加糖的新鲜果汁(如带果肉的新鲜橙汁)。
“水果无疑是一种健康的食品，它含有人体所需的许多营养成分，如维生素、矿物质以及膳食纤维等。此外，在水果中含有许多对人体有益的植物化学物质。
然而，一般不建议吃太多的水果。根据中国营养学会的建议，成年人每天应该吃200~350克水果，即使他们吃得更多，也不应该超过500克。特别是对于胃肠和消化功能不良的人来说，吃太多水果可能会引起肠胃不适。"
吃水果减肥是不可靠的。水果和蔬菜不可以互相替代
在现实生活中，不难看到一些热爱美丽和减肥的人。他们故意控制饮食，因为他们想减肥，甚至不吃晚餐，而是用水果代替。潘主任表示吃只水果减肥不仅不舒服，而且也不是一种健康的减肥方式。
“只吃水果减肥会导致营养失衡。虽然它能达到一定的减肥效果，但大部分损失的不是脂肪，而是水和肌肉。它也可能导致营养摄入不足，因为饮食不平衡，这往往是不值得的损失。”
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时间：2023-11-05 00:18
200到400克就足够供应身体所需的维生素，多吃一些也无所谓，但也不能太多。自己可以根据季节的不同去选择应该吃的水果。
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时间：2023-10-13 23:18
*每日水果的食用量应在500克左右，我们可以从果品中获取主要的营养如碳水化合物、维生素、矿物质、有机酸等，适当吃水果对身体是很有好处的。
热心网友
时间：2023-10-13 23:19
水果中富含很多营养物质，比如维生素糖类矿物质还有水分等等，可以帮助我们补充能量，所以一天中摄入大约500克的水果来满足*一天的需求。
热心网友
时间：2023-10-13 23:19
每天成年人食用的水果量在200-400克之间，不应摄入过量的水果。因为水果中含有很多的糖分，如果我们每天吃太多的水果，对我们身体也是没有好处的。
热心网友
时间：2023-10-13 23:20
200到400克就足够供应身体所需的维生素，多吃一些也无所谓，但也不能太多。自己可以根据季节的不同去选择应该吃的水果。
