立定跳远怎么跳不会腾空?
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发布时间：2022-04-23 10:03
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热心网友
时间：2023-11-01 17:59
1、注意身体中心前移，上体前倾。
2、两臂弯曲成半蹲姿势。
3、脚跟提起，用前脚掌抓地。
4、控制身体平衡，重心随着前移。
5、两脚用前脚掌迅猛蹬地。
6、两臂由两侧后方向向前上方做强有力的摆动。
7、身体向前上方腾起即可。
