青春期如何保护嗓子?我需要一点常识(我是男孩)
发布网友
发布时间：2022-04-23 11:19
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-17 18:46
首先要注意合理地使用你的嗓子。
变声期嗓子多处于充血状态，
如果讲话过
多或唱歌时间过久、
过于用力就会引起嗓子的疲劳。
因此，
无论是唱歌还是说话，
都不要过于用力，更不应大喊大叫。如果练习唱歌，每天也不要超过一小时，且
不能连续用嗓，唱十几分钟以后就要停顿一会儿，休息一下。
第二，不要吃带有刺激性的食物，如辣椒、蒜、葱、醋等，它们会刺激你的嗓子，
使你的声带更加充血、红肿。再者，过冷或过热的食物也会对声带造成创伤。
所以，如果你很爱吃冷饮或喝热汤，在变声期就要多加注意。
第三，要预防呼吸系统疾病。变声期需多预防感冒，感冒后，直接受到影响
的就是嗓子。尤其是剧烈的咳嗽，会加重声带的负担，使其更加水肿、充血。
第四，保护嗓子温润。冬天，北方的家庭都有暖气供暖，如果屋子中长期不
开窗，暖气又比较热，就很容易使居室空气干燥，人在干热的环境中生活，嗓子
和鼻子就会干燥得受不了，从而增加病变的可能性。
因此，要想有一副好嗓子，就要时时注意保护，以免其受到伤害。如果你觉
得嗓子不舒服，要及早看医生，或者含一点儿润喉片等。自护是多方面的，就像
玩电子游戏的过程中需要自护一样，嗓子也需要你去精心
地照料。正在步入青春期的你，要想有一副美妙动听的歌喉，不妨从现在开始好好进行自我保护！
附：变声期声带保养3法
1 使用：正确使用嗓子，
不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，
尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。
2保暖：避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意
脖子保暖从而避免口腔、
喉部受冷。
着凉、
感冒都会加重声带的肿胀和
充血。
除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，
适量参加一些体
育活动，
每天进行体育锻炼增强体质，
对声带的健康生长发育也大有好
处。
3锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以
上的睡眠时间。
热心网友
时间：2023-10-17 18:46
首先要注意合理地使用你的嗓子。
变声期嗓子多处于充血状态，
如果讲话过
多或唱歌时间过久、
过于用力就会引起嗓子的疲劳。
因此，
无论是唱歌还是说话，
都不要过于用力，更不应大喊大叫。如果练习唱歌，每天也不要超过一小时，且
不能连续用嗓，唱十几分钟以后就要停顿一会儿，休息一下。
第二，不要吃带有刺激性的食物，如辣椒、蒜、葱、醋等，它们会刺激你的嗓子，
使你的声带更加充血、红肿。再者，过冷或过热的食物也会对声带造成创伤。
所以，如果你很爱吃冷饮或喝热汤，在变声期就要多加注意。
第三，要预防呼吸系统疾病。变声期需多预防感冒，感冒后，直接受到影响
的就是嗓子。尤其是剧烈的咳嗽，会加重声带的负担，使其更加水肿、充血。
第四，保护嗓子温润。冬天，北方的家庭都有暖气供暖，如果屋子中长期不
开窗，暖气又比较热，就很容易使居室空气干燥，人在干热的环境中生活，嗓子
和鼻子就会干燥得受不了，从而增加病变的可能性。
因此，要想有一副好嗓子，就要时时注意保护，以免其受到伤害。如果你觉
得嗓子不舒服，要及早看医生，或者含一点儿润喉片等。自护是多方面的，就像
玩电子游戏的过程中需要自护一样，嗓子也需要你去精心
地照料。正在步入青春期的你，要想有一副美妙动听的歌喉，不妨从现在开始好好进行自我保护！
附：变声期声带保养3法
1 使用：正确使用嗓子，
不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，
尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。
2保暖：避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意
脖子保暖从而避免口腔、
喉部受冷。
着凉、
感冒都会加重声带的肿胀和
充血。
除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，
适量参加一些体
育活动，
每天进行体育锻炼增强体质，
对声带的健康生长发育也大有好
处。
3锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以
上的睡眠时间。
