晚上睡不着觉吃什么好
发布网友
发布时间：2022-04-23 10:57
共3个回答
热心网友
时间：2023-11-03 12:58
通常情况下，失眠最好不要采取药物治疗，下面有几种改善方法，希望能帮助您提高眨眼质量。
一、建立规律的作息时间。
二、定时作适量运动。
三、睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，如咖啡、可乐或茶等。
四、改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。
五、放松心情，控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰。
六、睡前听一些轻柔的音乐或与家人倾谈。
七、睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。
热心网友
时间：2023-11-03 12:58
一、香蕉小米粥
含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可缓解心情，促进睡眠。
二、牛奶燕麦粥
不仅有利于睡眠，还能促进人体对营养的吸收。
三、莲子百合羹
补脾止泻，益肾涩清，养心安神，可治夜寐多梦，失眠健忘。
另外，想要改善睡眠还是得从源头解决，最好晚上睡前喝一杯眠梦香，坚持一段时间能够帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。
热心网友
时间：2023-11-03 12:59
这是典型的神经衰弱，安神补脑液，或者脑心舒口服液，
