睡不着觉应该怎么办,吃什么可以睡着。

发布网友发布时间：2022-04-23 10:57

共3个回答

热心网友时间：2023-09-09 02:42

一、听听音乐调节失眠状况：听一些轻柔的催眠乐曲，比如说小夜曲之类的，可以放松心情的曲子。

二、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，尽力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，冥想这招对于夜里经常失眠多梦的女性有明显的效果。

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三、通过合理的饮食调节失眠状况：
1、吃完晚饭后，不要立刻睡觉，需要走动消化食物，有助睡眠。
2、晚饭寻求“七七”原则，晚上七点前睡觉，吃晚饭七分饱，菜系轻淡为宜，我们避免高油脂肉类及甜食。

热心网友时间：2023-09-09 02:43

吃些清淡的菜睡前喝袋牛奶或蜂蜜水睡前适当运动下锻炼身体坐坐仰卧起坐俯卧撑，放松少想乱七八糟的事情。这个睡眠质量是需要一点点改善的。

热心网友时间：2023-09-09 02:43

有种叫做【易舒宁】的饮料，喝了挺见效的。追问在哪里有卖的

追答加QQ或微信聊如何？

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睡不着觉应该怎么办,吃什么可以睡着。