请教动感单车技巧
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发布时间：2022-04-23 11:09
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-12 01:38
动感单车调节方法：车座椅的高度应该与髋关节高度一致，把位与座椅高度持平或者稍微高一点，细微差别课根据个人而异。单车踩到最高的时候大腿与地面平行为最舒适的高度。
坐姿骑行相对比较简单，保持身体正直，双手扶住把位，注意骑行过程中膝盖向前不要外翻。
站姿骑行的标准动作是：手肘不要外翻，肩部放松，腹部收紧，不要耸肩。重心向后坐，用双腿的力量踩。
关于阻力，新手可以在教练要求的基础上略减小一点。随着上课次数的增加慢慢的就会适应教练上课的强度。
关于训练次数，因为动感单车对我们的膝关节，腰部的损伤还是比较大的。建议是隔天一次训练比较好。训练过程中也要注意对自己关节的一个保护。
希望这些可以到你，迅速成为一个时尚单车减肥达人！
热心网友
时间：2023-10-12 01:39
作为一个通过动感飞车减肥成功的人，我可以告诉你我的经验。我觉得动感飞车对减肥的促进作用和对体质的增强作用很好。以前我85KG，上班走路走快了都很累。本人不喜欢健身房的节奏，就买了个飞车回家。坚持三个月骑行动感飞车，体重降到70KG了
动感飞车主要是扭起来，我觉得以减肥为目的的话，不用参照别人的节奏里骑。我在家自己放动感的音乐骑，跟着音乐的节奏，站立骑三首左右，第四首坐着把阻力调低休息，然后再站起来骑完三首歌，每天坚持1小时，效果很好。
刚开始阻力不要太大，也不要骑太快，优先保证时间，能骑完，自己就会越来越有信心。闭着眼睛听音乐，能骑得更轻松哦~
