每天早上吃芝士片影响健身吗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 13:32
共5个回答
好二三四
时间：2022-07-12 07:07
不建议，因为芝士热量、脂肪含量偏高，对增肌帮助不大，对增脂倒是有很好的效果。
增肌需要合理的安排三大营养素(碳水化合物，蛋白质，脂肪)的比例。
建议男士的饮食比例(碳水化合物：蛋白质：脂肪)为6：3：1(皮脂偏低)或者5：3：2(皮脂适中)。
建议女士的饮食比例(碳水化合物：蛋白质：脂肪)为4：4：2或者4：3：3。
食物来源可以参考这些：
优质碳水化合物：燕麦、面条、米饭、薯类、水果、豆类等。
优质蛋白质：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼
好二三四
时间：2022-08-29 05:45
不建议，因为芝士热量、脂肪含量偏高，对增肌帮助不大，对增脂倒是有很好的效果。
增肌需要合理的安排三大营养素(碳水化合物，蛋白质，脂肪)的比例。
建议男士的饮食比例(碳水化合物：蛋白质：脂肪)为6：3：1(皮脂偏低)或者5：3：2(皮脂适中)。
建议女士的饮食比例(碳水化合物：蛋白质：脂肪)为4：4：2或者4：3：3。
食物来源可以参考这些：
优质碳水化合物：燕麦、面条、米饭、薯类、水果、豆类等。
优质蛋白质：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼
热心网友
时间：2024-10-24 15:54
每天早上吃芝士片会影响身体健康。
现在，许多人喜欢跑步。 健身后，身体会消耗更多的卡路里并需要补充能量，这并不意味着可以随意进食。 健身后，重要的是补充某些相应的营养，需要蛋白质和碳水化合物。 但是，富含脂肪和糖的不健康食品最好不要食用。
每片全脂奶酪包含140卡路里。 即使是脱脂奶酪，每片也可以提供80卡路里的热量。 硬质奶酪80％是脂肪。 每天只能消耗1200卡路里，那么奶酪提供的卡路里会迅速增加。 比萨饼本身就是一个好食物。 大多数比萨饼的精制白色粉末制成的硬壳中都含有油。
大多数人放芝士和一些高脂肪的香肠，辣椒和洋葱。 有些甚至在外壳中也塞满了奶酪。甚至增加了热卡。 尝试用绿色西葫芦，空心西葫芦或高纤维全麦空心面条加番茄酱代替这些食物。
扩展资料：
早餐最好不要吃这些:
1、含糖谷物
过量的糖分会让减肥变得更加困难，同时会消耗的能量。每当在办公室伏案工作的时候，不得不用小吃来提神。一定要选择谷物作为早餐，一定要检查该食物的配料，大多时候你可以看到糖分是作为第二个配料。一定要选择高纤维、低糖分的谷物。
2、油炸食物
油炸食物在英国被认为是“工人早餐”，是油腻、高脂肪的食物。卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚*盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。当你正在工作时，你的热量燃烧将会减小，日复一日，发现自己逐渐发福。
3、松饼
松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。
松饼是一个相对廉价的生产过程，因此含有高卡路里的热量，通常大于在家里自己制作的。所以千万不要被所谓低脂肪的水果松饼所愚弄，因为里面确实含有或多或少的糖和脂肪。喜欢吃松饼，那就请在家里做。
4、煎饼
一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就是一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，一旦的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。
喜欢吃煎饼，避免盒装，并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用，一般情况下，这是菜单上最好的早餐食物。
5、面包圈和奶酪
作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是里面经常含有糖分和碳水化合物。
导致胰岛素迅速上升到最高，一旦与奶酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪，同时还可以保持一整天的精力旺盛。
热心网友
时间：2024-10-24 15:55
每天早上吃芝士片会影响健身的。
现在不少人爱往健身房跑，健身后人体消耗热量较多，需要补充能量，但这不表示可以随意进食。在健身后，补充一定的卡里和相应营养很重要，这需要蛋白质和碳水化合物。不过，富含脂肪和糖类的不健康食品最好别吃。
每一片全脂奶酪含有140卡热量，即便是脱脂奶酪，每片也能提供80卡的热量。硬奶酪的80%的成分是脂肪。如果你每天只能消费1200卡的热量，那么奶酪提供的热量就增加得很快。比萨饼，就其本身来说是一个很好的食物组。大多数比萨饼，在它用精白粉做成的硬外壳里都含有油脂。
大多数在上边放了奶酪以及一些高脂香肠、胡椒和洋葱。有些甚至在外壳中也填塞了奶酪。因此，热卡增加得更多。试试用绿皮西葫芦、空心粉西葫芦、或加番茄酱的高膳食纤维全麦空心面来代替这些食物吧！
健身后禁忌食品
生冷蔬菜
在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
高脂肪快餐
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
过咸小吃
薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。
培根烤肉
适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。
披萨
披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。
健身后禁忌甜品
汽水和果汁
健身常识运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。
牛奶巧克力
牛奶巧克力富含糖分和卡里，不是锻炼后需要的食品，吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但亦不适宜多吃。
甜食点心
甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。
以上食物可要小心，健身后最好别吃，不然你的运动可能全部白费了。
热心网友
时间：2024-10-24 15:55
空腹情况下 不建议吃膨化类食品，那些都是，，，垃圾食品 不利于身体成长
热心网友
时间：2024-10-24 15:56
工业生产的食品一定要少吃！那些食品里多多少少都有防腐剂色素！
热心网友
时间：2024-10-24 15:57
可以吃的，但那个也是属于不健康食物，不宜多吃。早餐最好丰富些。
