正确的刷牙方法是怎样的?
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发布时间：2022-04-23 14:41
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时间：2023-09-22 03:21
牙龈的边缘，与牙面之间存在一条龈沟。龈沟内易积存食物残渣，不易清洁，以及牙齿邻接点下方也是难以彻底清洁的区域，容易成为引发牙周疾病的隐患。
洗牙是利用超声产生的高频震动去除附着于龈沟内的细菌、炎症细胞，以及附着的牙结石。再加上打磨抛光和药物冲洗，还可以去除部分外源性色素沉着、减轻牙周组织炎症。
洗牙时使用的超声洁治的工作头本身并没有任何切削功能，是靠超声波的高频振动来击碎牙石，且医生操作时要不断移动工作头，只轻轻接触牙石，所以正规操作是不会损伤牙齿的。
由于洗牙是不会对牙齿造成伤害的，而且洗牙可以缓解牙龈炎，预防牙周病，有防止口臭和早期发现口腔疾病等好处。因此，建议正常成年人一年洗牙一至两次，让牙齿保持健康，让我们每个人远离口腔疾病。
牙齿是进食过程中非常重要的一个环节，除了影响基本的饮食功能，对骨质疏松、干燥症等相关也有一定影响。所有日常口腔护理方法中，刷牙的作用无疑是最为明显。日常生活中还应少喝含糖饮料或使用吸管，饭后及时漱口，吃了酸的食物注意过60分钟后再刷牙，以给牙齿足够的再矿化时间。
一般建议采用巴氏刷牙法，核心就是牙刷以45角去除龈缘附近及龈沟内的牙菌斑。有兴趣的朋友还可以去买几片牙菌斑指示剂，从而发现自己刷牙习惯中忽略的地方，以后注意。
值得提醒的是，牙刷要比牙膏重要，刷牙方法比用哪种牙刷重要，哪怕是你不用牙膏，用一次性牙刷按照巴氏刷牙法认真刷牙，也是可以有效去除牙菌斑的。
但是使用牙膏也有助于：增强摩擦去除牙菌斑氟化物让牙齿更耐腐蚀部分配方可以帮助去除污渍使口气清新。
2010版美国膳食指南曾强调糖、淀粉对牙齿的影响，提醒应刷牙和用牙线预防龋齿，然而用牙线的建议在2015版中已被悄然取消。Cochrane数据库最新报告认为，在刷牙的基础上额外用牙线有一些证据显示可以减少牙龈炎，非常不可靠的证据显示可能与少量减少牙菌斑有关。所以，刷牙和氟化物才是预防龋齿最有效的方法。
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时间：2023-09-22 03:21
生理刷牙方法：将牙刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向冠方，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。这种方法能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环。增进牙周组织健康。
比斯刷牙法（Bass
tcchrmique）:洗刷唇舌面时，刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动。刷毛紧压在(0面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。这种方法由于清洁能力较强，克服了拉锯式的横刷法的缺点，而变为短横刷，能有效地除去颈部及龈沟内的菌斑，按摩牙龈，还可避免，造成牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。
垂直颤动法：可将刷毛与牙的长轴平行，紧贴牙面，刷毛指向牙龈方向，尖端轻
压在龈缘处，用柔和
的拂刷动作旋转牙刷使刷毛与长轴成45℃角，由牙龈刷向切端或咬合面。拂刷动作要慢一些，使刷毛尖通过牙龈与牙齿交界处时，能将污物除去，但为适应牙列的形态，前牙舌侧应将牙刷垂直，将刷毛的尖端与舌面接触，从龈缘面向切端作弧形的移动，牙齿的咬合面则可将刷毛的尖端直接与接触，作前后来回拉动。这是一种顺着牙间隙上下垂直颤动拂刷的比较符合口腔保健要求的刷牙方法，它即能达到去除污物及按摩牙龈的目的，又能避免损伤牙体和牙周组织，因而应该广泛推广。
旋转式刷牙法(roll
method)：从牙龈往牙冠方向旋转刷。刷前牙唇面、后牙颊面
和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛与牙面呈45°角。第二步，将牙刷朝冠向做小环形旋转运动。第三步，顺牙缝刷洗，即可将各个牙面刷干净。刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面时将牙毛放在咬面上，前后来回刷。
刷牙技术要点：
（1)辨认菌斑的附着部位：这是取得刷牙效果非常重要的环节。菌斑显示则是辨认菌斑的可靠方法
（2)刷毛紧贴牙面：口腔的解剖结构复杂，凹凸不平的区域较多，尤其是牙齿的邻接面和最后部磨牙的远中面，是最易堆积菌斑的部位。对其磨牙远中邻面刷洗时，从一个方向或从不同的方向、角度，尽量把刷毛伸进并与牙面紧贴，才可能对它作清刷。
（3)牙刷头的动作：口腔结构较复杂，仅用一种刷牙方法，一个刷牙动作，是难以去净口内菌斑的。人们刷牙时，牙刷头的基本动作有纵向、横向、旋转和颤动四种，以完成刷牙过程。
(4）顺序上述各种刷牙方法，在熟练的基础上也可以综合起来，例如先作水平颤动法，然后要作几下垂直颤动法，择其优点，保持口腔卫生。
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时间：2023-09-22 03:22
l)牙刷的选择牙刷是口腔卫生保健用具，只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷其特点是：
(l)刷头小，在口腔中转动灵活。
(2)刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。
(3)刷毛的顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。
(4)牙龈萎缩需要用牙间刷。
2)牙膏的选择首选含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。
3)刷牙水温度经有关研究证实，牙齿适宜在30～36度水温下进行正常新陈代谢。因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，影响身体健康。
4)刷牙的正确方法正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。
5)刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。
6)牙刷的保养与更换每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力，因此，必须每3个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷。
热心网友
时间：2023-09-22 03:22
将牙膏挤放在牙刷上，先把嘴漱一下，然后把牙刷放入嘴中，把侧面，里面，都刷一下，几分钟就好了，然后用冷水把嘴漱干净即可！
