精神紧张注意力不集中,失眠多梦怎么办?
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发布时间：2022-04-23 14:37
共5个回答
热心网友
时间：2022-05-07 16:42
精神紧张注意力不集中，失眠多梦怎么办，这些表现可以归纳为你有一点抑郁，首先你要找到造成你抑郁的原因，面对它，克服它，多看一些励志的故事或视频，晚上尽量不要想事情，放松自己。
热心网友
时间：2022-05-07 18:00
问题分析：患者失眠 失眠常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。 导致失眠的原因有: 1.兴奋、焦虑、精神紧张等。 2.年龄增大。 3.室内强光、噪音。 4.时差和倒班等。 5.药物:咖啡因、氨茶碱等。 6.疼痛、剧烈咳嗽、尿频！ 失眠能导致：①全身疲劳、无力；②注意力、记忆力减退；③学习、工作和（或）社交能力下降；④情绪波动或易激惹；⑤日间犯困、思睡；⑥兴趣、精力减退；⑦紧张、头痛、头晕等。
指导建议：避免外界因素的影响。 口服药物改善睡眠。 睡前注意: ①睡前数小时避免使用兴奋性物质；②睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；③规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；⑤睡前不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；⑥卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；⑦保持规律的作息时间；⑧卧床后不宜在床上阅读、看电视、进食等；⑨睡前有条件洗脚或洗澡。
热心网友
时间：2022-05-07 19:34
有点焦虑症状了。
建议开阔心胸、视野，豁达、洒脱一些。
失眠的话，我有建议如下：
一，白天适当户外活动、运动、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。
三，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，或者学会搁置法，明天再说。
四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不过，要等头发干了再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。
六，严重的话，看看精神心理科医生！
望采纳！
热心网友
时间：2022-05-07 21:26
平时可以看一些搞笑的综艺，去舒缓一下我们的心情，然后也可以去听一些轻松愉快的音乐，睡觉的时候灯光也可以，不要那么刺眼。环境也保持安静一些。
热心网友
时间：2022-05-07 23:34
可以去听一些轻松愉快的音乐，睡觉的时候灯光也可以，不要那么刺眼。环境也保持安静一些。
