人体各块肌肉的名称是?训练肌肉方法如何运用?
发布网友
发布时间：2022-04-23 14:33
共3个回答
热心网友
时间：2022-07-02 13:32
胸肌：
上束，上斜卧推、上斜飞鸟、上斜哑铃卧推、上斜史密斯卧推、（上斜）拉力器夹胸
中束，平板卧推、平板飞鸟、平板哑铃卧推、平板史密斯卧推、十字夹胸器、蝴蝶夹胸器、俯卧撑、（十字）拉力器夹胸
下束，下斜卧推、下斜飞鸟、下斜哑铃卧推、下斜史密斯卧推、（下斜）拉力器夹胸、双槓
背部肌肉：
背阔肌，引体向上、T型杆划船、单手哑铃划船、反握T型杆下拉、反握引体向上、槓铃划船、颈後下拉、拉力器单手划船、史密斯机俯身划船、窄握胸前下拉、直臂下拉、T型杆下拉、坐姿拉力器划船
竖棘肌，俯卧挺身、负重躬身、屈腿硬拉
斜方肌，耸肩提槓铃
三角肌：
前束，并握哑铃前平举、单臂哑铃前平举、单臂哑铃推举、拉力器前平拉、斜板拉力器前平举
中束，颈後推举、曲臂侧平举、哑铃推举
後束，俯立拉力器侧平拉、坐姿双臂平拉
肱三头肌：
俯立臂屈伸、窄手俯卧撑、双槓臂屈伸、颈後单臂屈伸、拉力器下压、斜板仰卧槓铃臂屈伸、仰卧臂屈伸、仰卧哑铃臂屈伸、背後屈伸、站姿单臂反握下拉、站姿反握下拉、站姿正握下拉、坐姿曲柄槓铃颈後臂屈伸、坐姿哑铃颈後臂屈伸
肱二头肌：
哑铃弯举、并握弯举、单臂蹲坐弯举、低位拉力器臂弯举、高位拉力器臂弯举、两臂斜板弯举、槓铃弯举
前臂：
槓铃臂弯举、坐姿反握腕弯举
腿：
单腿站立提踵、登台阶训练、俯立挺身、负重弓步、跪撑屈膝抬腿、健身机腿内收拉、体前负重深蹲、拉力器直腿内收拉、骑驴提踵、俯卧提腿、斜板深蹲、仰卧臀上挺、45度倒蹬、站姿单腿屈伸、站姿健身机直腿後拉、站姿直腿後拉、坐姿槓铃提踵、坐姿提踵、坐姿腿屈伸、坐姿小腿屈伸
腰腹：
V字挺身、超常伸展仰卧起坐、搁腿仰卧起坐、跪地收腹下拉、跪姿拉力器收腹、横杆转体、屈腿仰卧起坐、腿交叉仰卧起坐、斜板後仰起坐、悬垂举腿、哑铃侧屈、仰卧抬腿卷缩上体、仰卧腿上举、坐姿举腿
热心网友
时间：2022-07-02 14:50
多了大体可以告诉你，有头肌，上肢肌，下肢肌，胸肌，腹肌，背肌，腰肌，前锯肌，肋间肌，表情肌，肱二，3。、，头肌等。太多了，此处省略一万字
热心网友
时间：2022-07-02 16:25
这是一个健美吧的帖子，里边是动态截图和相应的文字解说，内容全面非常直观
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