减肥的时候总是瘦不该瘦的地方,如何只瘦身体不瘦胸?
发布网友
发布时间：2022-04-23 14:33
共5个回答
热心网友
时间：2023-06-30 03:06
有些人在减肥的时候，总是会面临这样的问题。那就是我明明很努力减肥了，但是偏偏想要瘦下去的地方没瘦，但是把类似于*之类不该瘦的地方却减了下去。那这是为什么呢？我想最主要的原因是因为没有科学的规划自己的减肥计划。因此制定一个科学的合理的减肥计划，才是你在决定减肥之前的首要大事。那下面我给大家分享一些经验吧。
1:减肥期间总是容易饿
减肥时，因饮食的减少，难免造成饥饿。因此可以在减肥期间多吃些富含蛋白质和膳食纤维的食物。蛋白质分子较大，消化较慢；膳食纤维遇水膨胀，它们都可以给你带来更强的饱腹感，同时帮助稳定血糖。蛋白质可以从豆类、鱼类、鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等食物中获取。而想补充膳食纤维则可多吃些蔬果、粗粮谷物、菌菇等。
2：确定每日饮食总热量
根据上面的例子我们可以通过计算安排减肥者非训练日为1380千卡的热量摄入，训练日约1580千卡的热量摄入。我们也可以通过比较的简便的方法来确定每日的热量——非训练日的摄入热量可以以人体的基础代谢的热量为标准，训练日的摄入热量则可以在基础代谢的热量的基础上再增加200大卡左右。比如减肥者基础代谢为1400千卡，则非训练就可以安排1400千卡的热量摄入，训练日则可以安排1600千卡的热量摄入。
3:制定适合自己的每日训练计划。
直接去健身房找专业教练或者也可以自己增加你的日常活动和运动，在你的这个月份的时间框架内。尝试远离停车场，总是走楼梯，在午餐后散步，或在睡觉前做一些轻松的瑜伽。这些都是很好的选择。
最后计划是制定好了，那最重要的就是坚持不懈的去执行你的减肥计划了，坚持才是最重要的，只有你坚持下去，才能拥有更好的身材，加油吧！
热心网友
时间：2023-06-30 03:06
这个比较困难，因为*皮下本来就是有大量的脂肪，减肥的时候会消耗大量的脂肪，*也会相应变小。
热心网友
时间：2023-06-30 03:07
应该进行相应部位的锻炼，这样就不会把不该瘦的地方瘦下去了。
热心网友
时间：2023-06-30 03:07
我觉得你可以通过瑜伽来塑身形，这样不会瘦胸。
热心网友
时间：2023-06-30 03:08
减肥的时候一定要注意动作和方法，否则很容易瘦胸的。
