人生最好的作息时间表是怎样的?
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发布时间：2022-04-23 14:43
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热心网友
时间：2023-10-18 09:38
我上班的作息时间表是这样的，早上5点50定的闹钟，过5分钟再响一次，6点再响一次。终于挣扎着起床，简单梳洗一下，6点20之前出门。然后到单位上班。中午早的话，11点下班。有一半时间是12点半吃过饭回家。还有时1点回家。家里还有个小宝宝，回家就要让小宝宝睡觉。2点从家里出发，上班。一直到晚上8点半到家，这时候小宝宝已经困了，赶紧给她洗漱，然后喂奶让她睡觉。在她没睡熟这段时间里，我玩会儿手机。然后我再去洗漱，偶尔再洗洗宝宝的衣服，这个真的很感谢宝宝奶奶和爸爸。因为基本上是他们在洗。喝点水之类的差不多就10点了。这个时候再在床上玩半个小时到1个小时的手机就睡觉。
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时间：2023-10-18 09:39
首先拿一个本子写一个作息时间表，按照自己的现实生活开始计划每天的作息时间,7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22到7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
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时间：2023-10-18 09:39
9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
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时间：2023-10-18 09:40
宝宝一般7点多8点多醒，喝点奶粉，然后给她穿上上衣，我们在床上玩会，到9点多10点，让宝宝楼下吃点饭，然后在家里陪着宝宝玩。到11点在喝点奶粉或者早的话就给宝宝做点饭吃。然后到12点大家一起再吃午饭。然后宝宝接着午睡，大约从快一点到3点。然后再在床上玩一会儿。然后她爸爸如果在家，我们就出去玩。如果不在家，我们就在家里玩。晚上宝宝还是8点多睡觉，我玩手机到12点睡觉。
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时间：2023-10-18 09:40
就是迎着清晨的阳光起床，调整好生物钟，吃一顿丰盛的早餐；9:00-10:30 安排最困难的工作，因为这是头脑最清醒，思路最清晰的时间段；餐后小睡一会儿会让你精力充沛，身体更健康；19:00 最佳锻炼时间；为了保证充足的睡眠和身体各个系统，22:30是该睡觉的时候了。
