高蛋白食物都有哪些?

发布网友 发布时间：2022-04-23 14:45

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热心网友 时间：2023-10-04 08:19

常见的高蛋白质食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

热心网友 时间：2023-10-04 08:20

高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是大豆，黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。在这里面，我最喜欢吃的就是各种肉类了，还有鱼虾这种海鲜，本人吃货，因为吃得太多，现在已经成为胖子了，哈哈。　

热心网友 时间：2023-10-04 08:20

高蛋白质的食物，有两种：1、动物性蛋白质，比如奶制品、蛋类、鱼、虾等；2、植物性蛋白质，比如大豆、黄豆、黑豆等豆类，花生、核桃、杏仁、芝麻等坚果类由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

热心网友 时间：2023-10-04 08:21

坚果类吧，算是高蛋白，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类都可以的，我平时就很喜欢吃，有一段时间，男朋友就经常从网上给我买某品牌的干果。但是这东西也要注意把握量，我有一次吃的太多了，整个人都上火了啊，真的很难受。现在我平时就是零碎着吃点干果了。

热心网友 时间：2023-10-04 08:21

鸡蛋啊，优质高蛋白，健脑益智缓衰老；鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。