俯卧撑和仰卧起坐正确的应该怎么做
发布网友
发布时间：2022-04-26 11:04
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热心网友
时间：2022-06-27 16:32
1、要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应俯卧撑该放在*位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终*距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
2、仰卧起坐对身体的伤害比较大，不推荐锻炼。
3、可以尝试一下平板撑：http://ke.baidu.com/item/%E5%B9%B3%E6%9D%BF%E6%94%AF%E6%92%91?fromtitle=%E5%B9%B3%E6%9D%BF%E6%92%91&fromid=15857370&sefr=ps
