脊柱变形毁形象,应该如何拯救呢?
发布网友
发布时间：2022-04-26 10:11
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-27 05:21
驼背太毁形象，那是脊柱变形了，拯救脊柱从这个动作开始！
俗话说脊柱有多年轻，人就有多年轻，然而现在大多数年轻人因错误的姿势导致脊柱发生侧弯，容易导致含胸驼背等不良体态，长期下去比较容易腰酸背痛，严重者甚至会导致腰间盘突出，心血管疾病。
一个人的气质在于体态是否优雅，当含胸驼背的时候气整个人会显得气质全无，不仅毁形象，对身体也是有害处，以下一组动作可以强化脊柱力量，预防脊柱侧弯，矫正不良体态，让你体态优美，秒杀其他人！
1、脚支撑蹲式
这个体式有助于舒缓脊柱，矫正驼背等不良体态，优雅体态，也有助于缓解腰酸背痛，放松身心。
A.坐在地面上，双膝向两侧伸展，双脚脚掌贴合，脚跟靠近腹股沟，双手放于体侧，调整呼吸。
B.挺直脊柱，运用脚尖的力量将下半身抬离地面，脚尖触地，调整最佳姿势，保持身体平衡。
C.目视前方，双手反手交叉向上伸展，保持呼吸均匀，坚持60S。
D.躯干下沉，徒步回到地面，呼气，重复上述动作。
2、轮式变体
这个体式有助于舒展全身，缓解肩颈肌肉僵硬，锻炼身体的柔韧性，促进全身血液循环，矫正不良姿势，预防腰酸背痛。
A.躺在地面上，双腿伸直，脚跟触地，弯曲双手肘，双手反手贴地放于肩膀两侧，指尖朝向脚部，放松，调整呼吸。
B.腹部收紧，臀部上抬，背部向上拱起直至手臂伸直，双脚掌贴地，整个人成拱形，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。
C.臀部下沉，躯干慢慢放回地面上，放松，，重复上述动作。
3、至善坐
这个体式有助于缓解膝关节僵硬，放松肩颈，预防驼背、耸肩等不良体态。
A.坐在地面上，双腿向前伸直，挺直腰身，双手放于身体两侧，调整呼吸。
B.弯曲双膝，左脚的脚跟靠近会阴处，右脚叠放于左小腿上，两腿呈交叉盘坐姿势。
C.打开胸腔，双手放于膝盖处，掌心向上，放松，保持这个动作3-5分钟。
脊柱变形，不仅仅毁形象，还会导致一系列疾病，每天坚持10分钟，拯救你的脊椎，让你全身心放松！
热心网友
时间：2022-06-27 05:21
去中医院做中医推拿，通过物理的疗法去恢复脊柱的生理曲度。还可以通过磁共振来加强药物的吸收，增强药物的治疗效果以促进脊柱周围血液循环，促进其肌肉的新陈代谢，从而达到矫正脊柱变形的疗效。最重要的是要多运动。
热心网友
时间：2022-06-27 05:22
想要拯救的话，就是应该进行脊椎的这种拉伸的这种动作，每天坚持拉伸，让脊椎保持平行，才能够拯救脊柱变形的现象。
热心网友
时间：2022-06-27 05:22
应该针对身体部位进行专门的力量训练，同时要注意少吃一些油腻的食物。
