如何改善自己的身材?
发布网友
共5个回答
热心网友
每个人都想要一个好的身材，这不仅是为了美观、好看，更是对自己负责。不能说说好的身材一定就健康，但大多时候，健康的人身体都不错。改善自己的身材要注意跟多方面，运动，运动是最有效的方式了，跑步，做瑜伽，健身房各种器材都能锻炼身体的各个部位，想要瘦腰，多做仰卧起坐，女生，也能练习瑜伽，只要坚持都能达到好的效果。
如果觉得自己不能挺胸抬头，走路总是含胸，看起来不好看，可以练习一下舞蹈，不论什么舞蹈种类，都能提高人的自信，让身体形态好起来。舞蹈也不是只能女生去学习，很多男生练习舞蹈，身体形态也都很好。所以说，运动是基础，舞蹈是提高，每个坚持运动的人，心态都会很不错，身材也都很好，有个女明星，就很爱跑步，坚持锻炼的人身材一定不会差。
其次呢，保持好的身材要注意饮食方面的问题，一日三餐有均衡搭配，量的话，适中就好，不要吃太多，也别太少，影响正常生活，暴饮暴食最不可取，问题严重了都要进医院。网上看明星饮食，看的都清心寡欲，因为是明星，所以格外注意身材问题，主餐的饭都没有多少油水，如果只是为了有好身材，营养均衡就好了，没必要强求自己，一定要多瘦。对于易胖体质来说，在饮食方面就要格外注意了，因为很少的一点能量在你身上都能以脂肪的形式表现出来，所以一定要控制住自己，吃了，享受了，就要运动把它消耗掉，能保持一个好的身材真的很不容易，坚持。
热心网友
在现在这个形形色色的世界里，无论是男生还是女生都希望自己有一个完美的身材，这也是我的愿望。可想要拥有一个完美的身材，并不是说说的，而是要实践的，毕竟实践才是检验真理的唯一标准。下面我就我就来给你说说如何改善自己的身材。
一：内部的改善。1.不要吃奶油类的东西，这些食物都是会使你的身材变形的，从现在开始监督自己，能不吃就不要吃，忍一忍你就可以能得到完美的身材了。2.不要吃高糖类等富含大量蛋白质的食物。这些食物吃了会加胖你的身材，很有可能让你变成一个大胖子，并且对身体健康特别不好，对老年的生活只有害没有好处的。3.多吃些苹果、梨等富含大量营养物质的食物，我见过很多超模都是每天早晚就吃一个苹果，喝一杯牛奶，虽然没必要像超模一样吃的那么少，但还是应该每天一个苹果的。
二：外部的改善。1.千万不要熬夜，十一点以后睡就属于熬夜了，熬夜不仅会使身材变形，还会毁坏你的皮肤，后天恢复都是特别困难的。2.去正规的瑜伽班或者跳舞班。一定要去正规的地方，要不然你练的也是白练，没有保障是没有可靠的。去了跟着老师一起练，既然是老师，肯定有会保持身材的方法，所以一定要认真的跟着老师学，不要退缩，坚持下去。在那里要把自己多余的脂肪都排出去，一定要好好练练。3.每天倒立30分钟，一定要做的规范，要不然就是白做，没有任何效果的，可以让你的父母监督你，这样相信你是会坚持到最后的。
一定要内部的改善和外部的改善结合起来，两个都是非常重要的，只要你坚持了这两个，你就可以好好地改善自己的身材了。
热心网友
节食和运动。这是永恒的两个方式。
节食和运动都可以帮你减肥，而减肥就相当于全身美容，不仅能帮你减掉身上多余的肉，还能帮你塑形美体，更能改善你的皮肤，让你的气色更好。而节食是辅助性的，不让你掉下去的肉再长回来，而且节食还能慢慢减小你的胃的大小，让你越吃越少，以后自然也就会越来越瘦。不看那些狂吃不胖的特例，这个世界上大多数的瘦子胃口都还是小的。所以要改善你的身材，不管是嘴里的，还是身体上的都必须好好考虑到。
节食最好慢慢来，不然容易引起肠胃不适，尤其是需要注意的是，在你长期节食减肥之后，不要突然暴饮暴食，这样对你的肠胃会造成非常大的负担，很有可能让你的肠胃直接紊乱，并且产生种种不良后果。
我就是一个典型特例，不过我当初吃得少了不是因为我想减肥，而是因为我那段时间心情不好，所以自己吃得少了，心情的压抑影响到了我的食欲。但是我居然意外的瘦下来了，也是那个时候，我才知道减肥对于一个女生来说是多重要。丑小鸭变天鹅无疑就是那个时候的我的最真实写照。从那以后我就开始很注重自己的体重了。不过后来我妹妹生日，我因为当场有一个叔叔在场，那个叔叔看我吃得少觉得自己受到了怠慢，摆出了臭脸，我不好意思所以吃了很多，结果闹了足足两个月的肚子，到现在肠胃功能还没有恢复。
所以一定要慢慢来，节食成功之后也注意，先跟别人说好自己现在吃的很少，不要突然吃很多。
运动可以塑形，那是高考结束后，我为了保持身材所以特意进行的，每天深蹲和仰卧起坐，并且把矿泉水瓶子充满水练习各种瘦胳膊的动作，结果除了变瘦了，我的身材居然更好看了，肌肉线条更匀称流畅，胳膊也瘦下来，我愈发觉得我真是美极了！
热心网友
每个女生都梦想着拥有魔鬼的身材，天使的面容，当然了，这的确是梦没错，但是也并不是没有可能，长相欠缺可以怨父母，但是身材不好就不能怨任何人了，从今天开始做一个越来越窈窕的淑女吧。当然啦，想要拥有或者保持好的身材也不是一件容易的事情，为了美丽，从现在开始下定决心一起努力遵循以下几条建议吧。
第一，多吃绿色蔬菜水果，少吃主食，当然不能不吃，因为人体需要必要的碳水化合物来提供能量，所以少吃就好，不能完全不吃，蔬菜水果多吃点是可以的，补充维生素营养等，对身体有好处，绿色又健康。
第二，多做一些适合自己的运动。很多人跑步都追求速度，但是这样真的好吗？不一定，我建议平时还是多慢跑比较好，跑几圈就走一走，不要太剧烈，那样反而适得其反，不利于健康。而且在运动之前记得做一些准备活动，不要盲目就跑，准备充分跑步不容易受伤。除了跑步，也可以选择一些自己喜欢的运动项目进行适量运动，在运动做完后，拍拍腿，放松肌肉。
第三，饮食要均衡，营养要跟上，不能为了保持身材就不吃蛋白质和脂肪，都要吃一些，只是要少吃。早上可以多吃点，中午吃饱就好，晚上少吃点，而且尽量不要拖到六七点以后，晚饭吃得早就早点休息，否则晚上会很快就饿了，这样反而不利于你保持身材。
想要拥有好身材就要有恒心，努力变得更美吧。
热心网友
女孩子的身材三分天注定，七分靠努力。想很好的改善自己的身材，合理的饮食是很有必要的。减肥就应该远离高热量的零食，果汁和炸薯条。接下来就是通过坚持健身来保持身材。可能由于父母的原因，我们或多或少都会被有所影响。比如有的女孩多吃不胖，每天想吃啥吃啥，还是瘦的像闪电。可是有的女孩就是易胖体质，一吃就胖，夏天到了露腿的时候，却非常不好意思。
对我来说。我就是属于第二种的，易胖体质。虽然很多人都说，女孩子胖胖的很可爱。一看就是有福气的人。以前还不咋注意，上了大学以后就觉得很有必要减肥了。也许是从自己有了心仪的男孩开始。自己想去变得更好一点。都说减肥就是整容。瘦下来以后五官立体，会让人有很大的视觉冲击。觉得你很漂亮。为了喜欢的男孩子。我愿意。
我给自己规定了计划，并且要按时完成。每天早上跑步三千米。晚上跑步五千米。早上跳绳五百下，晚上跳绳五百下。刚开始坚持了一天。第二天感觉小腿超级疼。想过一百个放弃的理由。可是我没有。我喜欢去拼的感觉。我喜欢做挑战自己的事情。面对好吃的零食。我拒绝。面对好吃的点心，我拒绝。每天早餐中餐晚餐都有按着三比二比一的比较。每天多吃自己不爱吃的生菜，多吃水果。我觉得我要坚持变得更好就是最大的动力。
当你想放弃的时候。就想一想是什么让你坚持到了现在。放弃很简单，甩手不干就可以。对我来说，这是*的表现。只有我想不到，没有我做不到。选择了就去做。失败了就重头开始。对的，我减肥有了很大效果。可是保持更难，但是我会做到，我相信自己。
