红枣一天吃多少为宜
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1、每日3-5颗即可满足需求
现在市面上干制的红枣备受亲睐，干制的红枣含糖量高达50―87%，每100克果肉发热量为309千卡，而一个健康的成年女性每天需摄取1800～1900卡路里的热量，为此每天食用3-5颗干制大红枣即可满足需求。
2、红枣热量太高不宜多食
红枣虽能益气补血，如果怕胖的女生应当适当食用，不宜每次食用过多，照成肥胖困扰，摄入过多热量也易照成上火，为此适当的补充每日需要的营养热量最为适宜，不宜过多食用干制红枣，多食易胀气。
3、湿热重者少服干制红枣
红枣和人参、黄芪、龙眼肉、当归...同属高热量滋补食物，为此湿热重者应当减少服用干制红枣，以防湿热对于，出现腹胀、水肿症状。食红枣易胀气，肠胃不适者，同样不建议食用红枣。
4、不要和高蛋白食物同食
食用干制红枣后，不要马上吃高蛋白食品，如奶制品、肉类、鱼虾海鲜等。因为维C会使这两种食品中的蛋白质凝成块不容易吸收，所以要在吃枣1～2个小时后，再吃高蛋白食品，夜间吃枣记得刷牙，不然易造成蛀牙困扰。
5、女生经期不宜食用红枣
女生在经期将残留在体内的恶血排出体外，而红枣属于红枣属于补血食品，对于体质燥热者来说，不宜在月经期间吃红枣或是喝红枣水，这可能会造成经血过多的症状。建议在经期前后服用，不宜在经期服用。
热心网友
女性选择吃大枣建议每天50到100克左右为佳。红枣中营养虽然丰富，但是吃多了很容易提升体内燥热之感；并且红枣中糖分含量很高，很容易影响人体运化水湿的作用。
以下几种人不能吃红枣：
1.月经期水肿的女性。如果月经期间的女性出现浮肿现象，主要是体内湿气造成，在此期间这样的女性朋友不能食用大枣。
2.糖尿病。红枣中含有丰富的糖分，所以糖尿病患者不适宜食用。
3.习惯性便秘者。红枣皮纤维素含量比较高，不太容易消化。肠胃不好的人群，便秘的人群不建议食用。
