如何快速、有效减肥?
发布网友
发布时间：2022-04-26 14:24
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-29 03:04
方法如下：
1.饭前一碗汤，注意，饭前一定要喝一碗汤，比如米汤、面汤、粥等，这样可以让肠胃更好的蠕动，更利于消化，原汤化原食嘛。
2.吃饭6至7分饱，要多吃蔬菜，水果适量，零食尽量减少；不必刻意不吃肉。 保持良好作息时间。
3.配合适当运动，平时多喝水，这也很关键，因为运动+喝水能起到有效的排毒作用，会让你的皮肤变的更好！~
懒人运动法：
1.你如果因为忙，只能抽空在家里做做运动，那么你可以拿两个矿泉水瓶灌水，当做哑铃来举，每天4~6次，每次15分钟就行，能很好的塑造出手臂的型哦~！效果大概1周多就显露出来了！ 男生要用男士专用哑铃！强度可以调高，偷懒可是不行的！~~~ （不推荐MM用哑铃，因为用哑铃锻炼会长成肌肉型~所以建议用矿泉水瓶代替！）
2.想减*和大腿的话，就是吃了饭多站会，别太依赖座椅了，多做做后抬腿，腿尽量抬高些尽量伸直再伸直！每天坚持多做几次即可。
你可以选择适合你自己的运动，比如：打篮球、羽毛球、网球、跳绳、散步、快走、慢跑、踢毽子、骑自行车、街舞、有氧体操、仰卧起坐、俯卧撑等等，占地适宜，不复杂，而且效果也好，更能随时随地的锻炼。
减肥需要很大的毅力，朋友，努力吧！
热心网友
时间：2022-06-29 03:04
一定要注意,太瘦了不好看~~~要注意身体.
1.黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥之一，一位朋友总结了用这个方达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。 提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ 第一周：黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 第二周：可以吃别的东西了 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
2,如果太难了的话,那就一个月不吃晚饭,可以瘦10多斤,要注意坚持!!
希望你成功~~
3.我想再提一点,睡觉前做运动是很有效果的,只是不要一运动完就睡觉哦!!
热心网友
时间：2022-06-29 03:05
你好,我们有一款是营养减肥法,不用节食,但是适量运动,通过营养素的收取,消耗掉你体内多于的脂肪.不反弹,调理后你的身体是非常健康的.
