立卧撑 10个，开合跳 30个，俯撑交替提膝 左右各20个，深蹲 20个，深蹲跳 10个，仰卧卷腹
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热心网友
锻炼当然有用 但不能上来就高强度 要慢慢来 不能着急 避免练成肌肉 到那时就更难减了追问我要的是减肥不要练肌肉，推荐徒手可以做的
追答走路时缩紧肚子 夹紧* 这是练瘦瘦肚子和瘦腿 * 我试过 虽然过程挺不好受 但还是不错的
热心网友
有是有，不过要长期而且要有耐心。就怕临时打退堂鼓。
热心网友
你唔觉得甘样做好辛苦吗？可以坚持落去吗？想减肥吃奇亚籽就是，它可以去脂肪减肥效果好。
热心网友
还不如吃药呢
