做仰卧起坐真有利于消除肚子上的赘肉吗?
发布网友
发布时间：2022-04-26 16:07
共5个回答
热心网友
时间：2022-05-02 15:47
仰卧起坐绝有利消除肚子上的赘肉，但却消除不了肚子上的赘肉。
你应该先了解赘肉是怎么产生的，然后才能“对症下药”。
这与人体发胖是一个道理，就是人体整个系统的“收入”和“支出”失去了均衡。进多出少，才会形成腹部的赘肉。
办法是：减少“收入”，增加“支出”。
减少“收入”就是要*“进口”，控制食欲，
增加“支出”，就是要加强体能的消耗，把多余的脂肪都消耗掉，这就需要全身性的有氧运动，要有一定的运动量，长期坚持才能把多余的脂肪都消耗掉，只靠仰卧起坐是做不到这一点的。有帮助但作用不大。
坚持一定强度的运动量，再加上适度控制饮食，才能有效地减掉腹部赘肉。
每天坚持40分钟到1个小时的快步走，或跑走交替，是一个很有效的方法。
热心网友
时间：2022-05-02 17:05
是的，因为做仰卧起坐，主要发力的肌肉带是腹肌和腰背部肌肉，所以长期的利用仰卧起坐进行锻炼，小腹的赘肉会自然的消减下去，但是做仰卧起坐的时候要有计划长期进行，不可一次做太多，也不可三天打鱼两天晒网，长期的坚持才会有成效的。
热心网友
时间：2022-05-02 18:40
不但不会减，还会增加，因为剧烈运动会使不按摩的肌肉变大，要想减去肥肉必须运动完后深度按摩，初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
热心网友
时间：2022-05-02 20:31
常做仰卧起坐有利于腹部肌肉线条的塑造。仰卧起坐是针对腹部肌肉的一种锻炼动作。每天坚持做有利于增加腹部肌肉的体积。但是如果腹部的皮脂比例过高，单纯进行仰卧起坐锻炼并不会达到很好的减脂效果。美国运动医学学会的研究表明，脂肪的动员和代谢是一个全身的过程，局部针对性的减脂很难实现。因此，即使是针对身体局部的减脂，也应该进行长时间、中等强度的有氧练习。每周3次以上，每次40分钟以上的游泳、慢跑、自行车、快走等运动都有利于减少人体的体脂含量。
通常情况下，坚持进行有氧锻炼，腹部脂肪比例会很快降低。但是，值得注意的是，腹部是人体较容易囤积脂肪的部位之一，一旦训练中断或饮食中摄入能量过多，腹部脂肪比例上升的也很快。因此，减少腹部赘肉，不管是有氧训练还是腹肌力量训练，最重要的一点就是要持之以恒。
热心网友
时间：2022-05-02 22:39
是的，不过要一直坚持。
我曾经坚持了三个月，肚子上的肉下去好多，但后来学习紧张，就不做了，结果不到一个月又返回原样了。
