哪些运动项目的锻炼有利于身体长高呢?

发布网友发布时间：2022-04-26 16:06

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热心网友时间：2023-10-13 12:58

运动生理学家谨慎地提出了一些想法。

他们认为，从四肢和躯干骨在运动时承受的压力看，可以把运动分成两大类。一类是轻松舒展的项目，如游泳、篮排球、羽毛球、乒乓球、跳绳、艺术体操等；另一类是带有负重和压迫性动作的运动，如举重、摔跤等。要想通过锻炼促进身高的话，最好选择轻松舒展的运动项目。

选择运动项目时，从促进骨骼生长发育全面的角度看，应选择那些可使全身大部分肌肉都参与的运动项目，例如跑步、游泳、篮球、足球等项目。因为参加运动的肌肉群多，就要求心血管系统等内脏器官发挥更大功能，加快血液循环，从而起到改善骨骺营养的作用。

专家还提醒说，有些运动项目虽然也是全身性的，但参加运动的肢体却是偏向一侧，不对称的，例如乒乓球、羽毛球、网球等，长时问参加这类运动，有可能使骨骼发育不均衡。不过也不要担心，只要注意多锻炼另一侧肢体，就可以改善。

还应多进行室外的体育锻炼，和阳光多接触，这一点非常重要。人体骨骼中一些很重要的成分是钙的化合物。钙的吸收和维生素D有密切关系。在阳光照射下可使皮肤中的麦角固醇转化成维生素D，从而有利于钙的吸收。