生活中哪些小动作可以瞬间缓解颈椎,腰椎酸痛?

发布网友发布时间：2022-04-25 12:31

共5个回答

热心网友时间：2024-10-31 14:16

在上班的时候，大家会发现长时间的低头工作会导致自己的颈椎非常的不舒服，在这个时候可以停下来做一些颈椎的放松运动。比如说在办公室里面站起来，然后左右的扭动自己的身躯，让身体得到一定程度上的放松。

在这个时候还可以做一些对颈椎有利的小动作，比如说不断的抬头和低头，在抬头和低头的同时呼气吸气，让自己的双眼望向天空，以达到放松的状态。之后再慢慢的呼气，让眼睛看向地面，在这样的动作之中，以达到放松自己颈椎的目的。

除此之外还可以用左右看的方式让自己的颈椎得到放松，将一只手放在自己的颈椎旁边，然后随着自己的手不断的向侧边扭动，然后再向反方向扭动，在运动的过程之中一定要注意动作的力度。不要太过于用力，这样的话可能会导致自己的颈椎受伤。

感觉颈椎非常疲惫的时候，也可以准备一个小小的按摩器。让这个小的按摩器在自己的颈椎上面不断的敲打，这样的话也可以很大程度上缓解自己颈椎的疼痛。

当腰椎感觉到不舒服的时候，最好的办法就是站起来寻找一片空地或者是比较开阔的地方，然后用自己的手向后弯，似乎是在做后仰的运动。或者是将手撑在某一个固定的物体上面，将头向后仰，这样的话也可以达到放松腰椎的目的。除此之外，还可以前后做甩手的动作，让自己的腰椎放松。

热心网友时间：2024-10-31 14:12

站起来走动的同时适当地旋转头颈部，或者用手按压自己酸痛的部位，这样可以缓解颈椎。

热心网友时间：2024-10-31 14:17

在生活中可以通过按摩背部的方式，去缓解脊椎和腰椎酸痛。

热心网友时间：2024-10-31 14:11

经常性的伸一下懒腰可以环节颈椎和腰椎酸痛。

热心网友时间：2024-10-31 14:18

多抬抬头，打下羽毛球。如果腰不舒服的话，可以倒着走一走都是可以缓解的。