如何让睡眠质量变好?
发布网友
发布时间：2022-04-25 13:10
共5个回答
热心网友
时间：2024-02-17 10:32
睡觉先睡心，只有心静了才能有更快更好的睡眠，睡觉前可以先泡泡脚，水一定要没过脚踝，水温要40度左右即可，时间要二十分钟左右，要随泡随续水，避免太凉，泡完脚后要擦干，一定要在半个小时内休息才有促进睡眠的效果，而且半小时内不能受凉
热心网友
时间：2024-02-17 10:32
你这是有点轻微的神经衰弱了。 睡前不要看能使自己兴奋的书或者是电视电影 睡前用热水泡脚，解除身体的疲劳，也许一两次没效果，但是坚持下去的话是非常有效的。 睡前喝一杯牛奶，也能促进自己的睡眠。 不要去想白天自己工作或者学习的事，放松心情，睡觉就是睡觉，再去考虑其他的那是增加自己大脑的负担了。 让自己的卧室保持良好通风，和一个安静的环境，不要开着灯。 望采纳。
麻烦采纳，谢谢!
热心网友
时间：2024-02-17 10:33
睡前喝牛奶，另外出跑跑步出点小汗，洗个热水澡。保证你躺下时头刚挨着枕头就睡着了。
另外，嘿嘿，就是睡觉时听着歌，把歌的生意调小点，闭着眼睛，入睡，我失眠时就这样屡试不爽~
热心网友
时间：2024-02-17 10:33
俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。
热心网友
时间：2024-02-17 10:34
失眠睡不着太痛苦，在家用梳子刮一刮，睡眠好了，人也精
