如何让睡眠变得有效率。
发布网友
发布时间：2022-04-25 13:10
共3个回答
热心网友
时间：2024-02-17 14:11
不妨尝试以下5点做法：
1、每天提前一点上床：以四个晚上为一组，每天都比前一天提前15分钟上床。不出一个星期，你就可以多赢得1小时睡眠。
2、睡前别喝酒、别做剧烈运动：拒绝午后咖啡，睡前3小时内不做剧烈运动，晚餐的红酒不超过一小杯。
3、为好眠做足准备：在上床前1小时关闭电视机，将卧室内的灯光调暗。 这些都有利于你快速入睡。如果养了宠物，别让它进卧室，它的一举一动都有可能影响你的睡眠质量。
4、清晨别赖床：别小看清晨赖床时的小盹，它会让你感觉更加困倦。
5、享受明媚曙光：越及时让阳光照进屋子，你的生物钟就越能尽早做好调整，神清气爽的一天就这样开始了！
热心网友
时间：2024-02-17 14:11
现代人真是太功利了 啥都要讲效率 连睡个觉都要效率
你感觉累不是你休息得不好 而是啥都要效率的心态本身就是你累的原因
热心网友
时间：2024-02-17 14:12
e睡眠，它的助眠音乐不是很好听但是有用。另外就是用这个软件最好先去做一下他们的惠心检睡眠检测，因为这个检测会给你出一份报告，并且你做完检测后，再用助眠软件时，软件会根据你的睡眠报告做对应的调整，给到一个针对你睡眠情况的音乐
