睡眠不好有什么办法可以让睡眠变好吗?
发布网友
发布时间：2022-04-25 13:10
共1个回答
热心网友
时间：2024-02-17 09:29
让睡眠变好的方法：1、睡前可以泡脚，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡；2、合理运动，比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡的更好、更深；3、睡前喝杯热牛奶或是红枣茶，有助安眠；4、可以听一些舒缓的音乐，例如钢琴曲或者乡村音乐、轻音乐等；5、可以选择一些有助睡眠的香薰，是身心放松，让睡眠更好。
