小孩跑步怎么画
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跑步对于身体的帮助已经无需赘述，这也是为什么，越来越多跑者希望拉着自己的孩子一起跑步。
不过，对于青少年而言，跑步需要注意的细节远比成年人多得多。
那么，儿童从几岁开始适合跑步？他们每周或者每个月跑多少才有利于身体的发育？
几岁适合开启跑步训练？
几岁的小朋友适合跑步，这是跑圈里甚至是教育界都持续讨论的一个话题。
“儿童几岁可以跑步和徒步没有绝对值的标准，但是三岁以内的幼儿不进行训练。”资深持证跑步教练王晓刚曾经在接受澎湃新闻记者采访时给出过这样的答案。
“毕竟儿童在这个阶段时，髌骨和膝盖骨包括其他软骨韧带等还未长全。如果想训练长跑的话，四岁左右可以开始。”
事实上，几年前，美国儿童运动与健康顾问研究院麦坎布里奇博士就在一份研究报告中指出——直到青春期，儿童的主要锻炼重点是掌握运动技能，而非耐力训练，真正有目的的耐力锻炼应在14岁开始为宜。
而资深跑者并且是运动品牌创始人的戈尔登·哈珀也用亲身经历给出了类似的观点。
他在自己10岁的时候参加了人生的第一场马拉松，12岁的时候跑出了2小时45分的成绩，这个成绩是当时全世界12岁孩子中最出色的。但如今当被问及青少年什么时候开始进行跑步训练合适时，他总是说：
“10岁以前最好不要做太强的体能训练，因为人体关节之间起到润滑作用的骨膜要到以后才能长好。”
跑量多少为宜？
那么，当儿童开始接触跑步，他们的跑量多少才适合？
“幼儿跑步以循序渐进为原则，最开始跑量要控制在几百米。”关于跑量的控制，王晓刚给出了专业的建议。
“儿童进行训练时，一定要注意身体状况，跑量不能多，每周增加的训练量应该控制在上周的10%以内。”
循序渐进，是大多数资深教练对于儿童跑步的共同原则。哈珀就认为，训练年龄远比生理年龄更要重要——一个16岁不跑步的人每周从0公里直接跳到50公里，比一个13岁开始跑步并在16岁增加到50公里的人，更有可能受伤。
