跳绳 仰卧起坐 跑步 如何合理安排能有效减肥?
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热心网友
早晨跑步，半小时来回3公里，每天坚持，跳绳中午，100*2次快速的 晚上仰卧起坐或者是瑜伽，半小时，持之以恒一个月可以减肥十斤左右
热心网友
上午跑步，晚上仰卧起坐，跳绳随时都可以啦~清晨起来喝蜂蜜水 早饭多吃，午饭吃得清淡，晚饭不吃。不用一个月啦~半个月就会瘦10斤加油 坚持！！！~~
热心网友
跳绳100次*3组，仰卧起坐40个*6组，慢跑5KM/天，结合节食，长期坚持方有效果，预祝你减肥成功！
热心网友
饭前半小时跳绳，饭后一个小时慢跑，睡前半小时仰卧起坐。还要控制饮食。
