一天练臂力器多少次最合适
发布网友
共4个回答
热心网友
建议下午锻炼,臂力器每天做3组,每组12下,每组间隔2分钟!要注意让肌肉休息,每周锻炼4-5天即可!有牛奶和面包的更好,锻炼后补充!坚持两个月效果非常明显!锻炼最紧要持之以恒~加油!
做得过多,引起肌肉疲劳,增肌变得不明显!。
热心网友
关于一天练臂力器多少次最合适，存在两种观点。
* 一种观点建议每天做5次，每次做20~30个，中间适当休息。
* 另一种观点是每天做3组，每组做12个，每组间隔2分钟，每周锻炼4-5天。
具体来说，最佳的练习次数应该根据个人的身体状况和锻炼目标来确定。如果刚开始锻炼，建议从每次10到15次开始，逐渐增加。如果已经有一定的锻炼基础，每天做3组，每组做12个，每组间隔2分钟，每周锻炼4-5天可能更为适合。
总的来说，无论做什么运动，都要注意适度和适量，并且要根据个人的身体状况和锻炼目标来调整运动强度和频率。最好在进行任何新的运动或锻炼计划之前，先咨询医生或专业的健身教练，以确保你的健康和安全。
热心网友
个人建议一天至少30次，努力一次性做完，一开始肯定做不完的，所以可以第一次做到力竭，然后休息2到5分钟依次补足30次，直到能一次性做30次就可以增加重量了，效果也很明显！注意休息和营养，理论上天天这么做都可以，但是建议一周还是休息1到两天！
热心网友
一天30次吧
