老年人一天吃几次钙片好 什么时间吃好
发布网友
发布时间：2022-04-25 22:05
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热心网友
时间：2022-05-18 07:11
三到四次左右。最好是餐后及睡前半小时。长期补充钙要用纯天然的钙。因为不会加重肝、肾的代谢。
每天需要量800毫克以上至2000毫克的钙。
有条件最好与其它营养素同时补充。
热心网友
时间：2022-05-18 07:11
按说明书上的吃哦。注意日期。早晨的话最好吃了早餐后30分钟后在吃钙片
热心网友
时间：2022-05-18 07:11
宜在夜间补充钙质 因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。
年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。
食物补钙比药物补钙更安全
专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。
