每天健身房锻炼好吗?
发布网友
发布时间：2022-04-25 20:57
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-17 08:16
健身是一个破坏与恢复的过程
当我们拿起哑铃健身的时候实际上是在破坏自己的肌肉，然后通过休息（也就是超量恢复），肌肉会恢复到比原来更高的水平，这样你就感觉到肌肉增长了
如果你天天到健身房去练，那么你的肌肉就无法获得超量恢复，而始终处于疲劳状态，这对肌肉增长是非常不利的
你可以根据你的情况来安排具体的训练时间
人的肌肉在训练过后需要72小时才能完全恢复，如果是专业健美运动员则需要98~122小时才能完全恢复
你可以采用练2天休息1天，或练3天休息一天的方法来练，记住这2天或是这3天不要练相同的肌肉，也就是每天练的肌肉都不同，以好让你训练过的肌肉得到休息
热心网友
时间：2022-06-17 08:16
没有这样的必要。肌肉也要得到一定的休息才能更好的锻炼，要是一味的锻炼而不给肌肉休息，很容易造成肌肉的疲劳，从而得到反效果。
热心网友
时间：2022-06-17 08:17
每天去不好！
建议你每三天去一次，每次进行有氧锻炼40分钟，力量锻炼1小时以内，时间最好采用下午4点以后7点以前进行。
