晚上睡觉经常做梦,影响睡眠质量,怎样才能改善这种情况?
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热心网友
在晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶，也可以用热水泡一泡脚，睡觉之前的两个小时不要胡思乱想，可以适当的做一些运动，这样都是可以改善这种情况的。
热心网友
出现了这样的情况之后，可以在晚上睡觉之前泡一泡脚，或者是喝一杯牛奶，可以戴上眼罩或者耳塞，晚上睡觉之前不要玩太长时间的手机，可以服用褪黑素。
热心网友
睡觉经常做梦的人可能生活作息很不规律，常常熬夜，要改变自己的作息，早睡早起，另外睡觉前也可以喝杯牛奶。
热心网友
需要在晚上的时候，早点躺在床上面去休息，也可以去准备一个眼罩，在睡觉的时候也会感觉到安稳。
热心网友
多梦一般都是精神比较紧张，想的多，可以试着听助眠音乐睡觉，有助于缓解精神
