金华市小学生健康行为实际操作
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小学生健康行为实际操作项目
1．身高的测量：
被检查者先脱去鞋子，再站在测量器的踏板上，身体站直，挺起*，不低头。然后检查者根据被检者的身高，移动测量器上的横杆，读出测量器上的刻度，就是被检查者的身体高度。
2．体重的测量：
体检之前先检查一*重称表的指针是否在“0”刻度上，被检查者先脱去鞋和外套，然后站在体重称的踏板上，指针的刻度就是被检查者的体重。
3．脉搏的测量：
测量时受试者必须处于安静状态下。用食指、中指、和无名指触摸手腕上部掌面外侧的桡动脉。测出30秒钟的脉搏次数，然后再乘以2，即为1分钟的脉搏次数。正常值：*60-100次/分钟。
4．体温的测量：
在测量体温之前，要将体温计中的水银柱甩至35℃以下。测量时，先插于腋下，充分接触腋窝皮肤，还要让胳膊弯曲并过胸夹紧体温计，5-10分钟后取出，读数。正常值为36℃—37℃
5．刷牙的正确方法：
爱护牙齿要做到：每天早晚刷牙，饭后漱口。要掌握正确的刷牙方法，从上往下顺着牙缝刷；刷下牙，从下往上顺着牙缝刷；刷上、下牙面，牙刷在牙面上做圆形运动。
6．做眼保健操的正确姿势：
做操时，注意力要集中，坐姿要端正，两个前臂的肘关节要支撑在桌面上；两眼闭合，全身肌肉放松，呼吸要自然。
做操时，按揉穴位要正确，手法要轻缓，旋转幅度不宜过大，速度要均匀，以感到酸胀略疼为宜。
7．正确的读、写、坐姿：
读、写、坐姿势要做到“三个一”：
一 读书写字时，眼睛要距离书本一尺；
二 写字时，手指距离笔尖一寸；
三 写字时，前胸与桌沿保持一个拳头的距离。
8．剪指甲：
先将手洗干净再剪指甲，用指甲刀沿着指甲的边缘剪去较长的指甲。剪指甲时不要把指甲剪的过短或剪到皮肤，以免引发感染。指甲应每周修剪一次。
9．止血、包扎的正确方法：
（1）指压法，用手指压住出血部位；（2）加压包扎法，用三角巾或绷带紧紧包扎出血部位；（3）加压屈肢止血法，适用于肘或关节一下出血；（4）止血带止血法，适用于四肢外伤大出血。止血后，应酌情积极送医院，以免包扎时间过久，肢体坏死。
10．拒绝吸烟的方法：
（1）回避法
看见有人吸烟（或饮酒），或者同伴有可能劝你吸烟（或饮酒）时，就抢先说：我要去干某某事情，先走一步，或者找出其他理由回避开。
（2）消极拒绝法
可用“我一闻烟味（或酒味）就头昏，不能抽烟（饮酒），对不起……”之类的话来婉言拒绝。
（3）积极拒绝法
以友好地讲道理的方式来拒绝递烟者（或劝酒者），提出吸烟（或饮酒）的许多危害，并劝说对方也不要再吸烟（或饮酒）。
（4）进攻性拒绝法
当递烟者（或劝酒者）不接受你的看法时，可以用“我去告诉老师……”或“学生守则不允许学生吸烟（或饮酒）……”等进攻性语言来使对方也不吸烟（喝酒）。
11．计算月经周期
计算月经周期：从上次月经的第一天到下次月经的第一天，称为一个月经周期，一般为28-30天。提前或延后7天左右仍属正常范围。
12．设计食谱：
科学合理地设计平衡膳食，必须考虑到事物种类要齐全，数量要充足。每天应保证有粗细粮搭配的主食，有鱼、肉、蛋、奶或豆类，绿色或黄红色蔬菜，新鲜水果等搭配的副食，烹调用油及其他调味品几大类食物。
学龄儿童（7-12周岁）正处在生长发育期，平时学习和活动量都很大，消耗能量较多，这个阶段要供给足够的热量和丰富的蛋白质，对钙、铁、碘及无机盐的供给量要更多。这个阶段的膳食每日供给粮食300-400克，牛奶或豆浆类250克，肉类50-100克（无肉、鱼时可用大豆制品替代），鸡蛋1-2个，蔬菜500克，水果50-100克，烹调油25-40克。每日可供给热能2000-2200千卡，蛋白质70-80克。
