扎马步与深蹲哪个更利于腿部力量的增强?
发布网友
发布时间：2022-04-26 16:47
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-15 04:45
这个得看你腿部的力量情况，如果你是刚开始练，深蹲效果要好很多，但是对关节不是很好，容易损伤，如果你已经达到一定的水平了，就通过马步的静力训练，循序渐进，个人建议两个结合的来，其实从疲惫程度来说扎马步要比深蹲累，更容易锻炼毅力，拳彦有云：练拳不溜腿，到老一场空。不管怎么练，腿部训练是必不可少的。扎马步与深蹲应该是马步更利于腿部力量增强，铁腿功中就有扎马练静力，步法踢腿练动力。马步功深能增强心肺功能弹跳力和下盘稳定，特别对直线型腿法踹蹬的劲力有很大提升。动静结合是必须的缺一不可。
热心网友
时间：2023-10-15 04:46
因人而异，但有几个注意事项，一是不管是深蹲还是马步练之前一定是要在身体充盈，气血旺盛，说直白点就是练之前要有一种有劲没地方使的感觉，千万不要把训练当作作业在时间和个数上强加于自己的身体。二是练的时候尽量风吹不到雨淋不到不打雷不闪电，空气不湿不燥，心情不怒不喜不思不忧不恐。三是当你对健身有更浓厚的兴趣时，想要更深层次了解时，请远离太极远离中医，应该从科学的角度去解密自己身体的密码，获取长久健康的钥匙。四是不要总是把心思想在你要健康你要健康，不要去想这个事情，健康是人生的常态，不是一种奢侈，你自己认为你很健康至少你就有一半概率以上是健康的。
热心网友
时间：2023-10-15 04:46
我一口气深蹲50个没感觉。扎马步，半分钟都做不了。所以，答案显而易见。我准备每天坚持扎马步，逐步取代深蹲了
热心网友
时间：2023-10-15 04:47
我扎马步坚持不了20秒🎈
