冬季越野8000米长跑注意
发布网友
发布时间：2022-04-26 03:41
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-20 14:48
跑前尽量少吃东西 或者不要吃东西
简单的喝点热水就好
还有跑前一定要穿多点
里面穿着运动服 外面一定要多穿
鞋穿慢跑鞋运动鞋都可以
跑前要多活动 一定要把身子热开 暖暖的
开始跑就穿少少的
冬天空气凉 呼吸要稍微张开嘴 舌头顶着上颚 然后鼻子和嘴一起呼气吐气
叫队友在终点等着你 到终点就穿上衣服 别冻着了
加油···
热心网友
时间：2022-06-20 14:48
20分钟左右慢跑 然后牵拉韧带 做一些简单准备活动 如小步跑 加速跑等 根据自己体力情况而定 赛前一般不用吃喝什么东西 因为不是专业运动员 也不必喝那也专业体饮 其他什么红牛之类的 一般都是心理作用
热心网友
时间：2022-06-20 14:49
首先要注意保暖，呼吸要控制好，不要吸进去太多冷空气，什么都不要吃，什么都不要喝，会吐的，喝一点功能饮料还是可以的
热心网友
时间：2022-06-20 14:49
跑步时不要说话简单的喝点热水就好
