落枕并非小事,处理不好可能引发瘫痪,平时该怎么预防?

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热心网友

很多人都有过落枕，容易出现头痛、头晕，颈部僵硬等等。落枕的危害很大，不是一件小事。落枕可能与个人生活姿势不当有关，需要多多注意。出现落枕也不要紧，及时按摩理疗是可以缓解症状的。

枕头的高低软硬很重要，会对颈椎造成直接影响。最佳的枕头应该是符合颈椎的生理曲线，能够保持颈椎的平直。枕头一定要有弹性，不能太硬，以热压缩海绵枕芯为主。喜欢仰卧睡觉的朋友们，可以考虑高度为8cm的枕头。用来睡觉的枕头不合适，时间长了很容易引起颈椎病，需要及时矫正。

颈部要做好保暖工作，不能受到寒冷刺激，否则会引起肌肉血管痉挛，加重了疼痛感。到了夏天，也要注意空调温度不能调太低。到了冬天，人们熟睡后往往把脖子露在外面，这会引起血管收缩，血液循环不流畅，从而引起了落枕。可以在脖子上裹条毛巾，这样能够有效预防颈部和肩膀外露受风导致的落枕。

每天抽出一定的时间来进行锻炼，最好是加强颈肩部肌肉的运动，比如游泳、爬山，可以预防颈椎病。如果是上班族，每个工作一个小时要活动一下颈椎。少坐车子，多走路，可以走楼梯代替电梯。

可以食用胡桃、熟地、黑芝麻等等，这些药膳可以强壮筋骨，延缓骨刺的形成，从而预防落枕的发生。如果症状比较严重的话，需要接受非手术疗法，比如理疗、局部封闭等等。

热心网友

想要预防落枕，那一定要选适合自己的枕头。

热心网友

落枕跟你睡得枕头有很大的直接关系，枕头不能太硬，要有弹性，根据自己脖子的曲线来选择是适合自己的枕头

热心网友

这点确实也是，所以呢要懂得给脖子按摩，让这个舒筋活血。

热心网友

首先要选择高度适中的枕头，还有睡觉的姿势也很重要。