开始更年期后,感觉血压和血糖都不平稳,需要吃蛋白粉吗?

发布网友 发布时间：2022-04-26 02:27

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热心网友 时间：2022-06-20 01:52

不需要，因为如果您通过饮食补充足够的蛋白质之后，又补充了蛋白质粉，这样很容易使蛋白质的摄入过量。过量摄入的蛋白质一部分会转变为脂肪存在于体内。其他部分会在人体内进行代谢，加重肝肾负担，所以如果蛋白质摄入过多，对身体也可能弊大于利。

而且吃蛋白粉本身不会引起血压、血糖的上升的，但是如果在正常的饮食中，如果能够做到食物的多样，营养均衡，那么不建议来吃蛋白质粉，同时建议最好是通过合理地饮食来补充每天所需的蛋白质。食物中蛋白质的来源主要为：肉类、蛋类、奶类、豆制品、谷类等，这是因为食物中不仅仅是补充蛋白质，还可以补充到其他营养素。

主要饮食原则：均衡饮食

第一、注意补钙

妇女绝经之后，雌激素水平下降，比男性更容易罹患心血管疾病和骨质疏松症，因此，在饮食中要注意钙的充足摄入，富含钙的食物有：奶及奶制品、芝麻酱、小鱼虾、豆制品以及绿叶菜。另外还要注意通过晒太阳来增加维生素D的补充。

第二、饮食清淡

女性更年期，由于卵巢功能衰退，孕激素合成分泌减少，促卵泡生成素和黄体生成素分泌增加，导致潮热、出汗等，所以饮食中要避免燥热、腌制、加工和辛辣等高能量食物的摄入，竟可能的清谈少盐少油，吃新鲜的食物为主。

第三、多食富含钾、镁的食物

钾维持神经肌肉的应激性和正常功能，还参与碳水化合物和蛋白质的代谢，镁维护胃肠道和激素的功能，所以增加富含钾和镁的食物有利于缓解更年期症状，富含钾、镁的食物有：蔬菜水果、菌菇类食物等。

第四、注意情绪控制

保持积极的心态，积极参加适当的体育锻炼，增强体质，增强抗病能力。

热心网友 时间：2022-06-20 01:53

当然需要了。可以补充蛋白质，可以提高身体的免疫力，可以缓解血压血糖。

热心网友 时间：2022-06-20 01:53

日常饮食能够保持充足的营养摄入，就没有必要吃蛋白粉，如果摄入不够，可以适当吃一些来补充。

热心网友 时间：2022-06-20 01:54

需要吃蛋白粉，因为在更年期的时候经常会出现出汗发虚，而且情绪不稳定的情况，吃蛋白粉的话，可以帮助更年期的女性稳定情绪。