快速减肚子的运动
发布网友
发布时间：2022-04-22 00:52
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热心网友
时间：2023-07-06 15:43
减轻腹部赘肉的运动方式有：
1、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
2、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向*前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次，也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展。仰卧起坐是常做的运动方式。
3、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右摇摆，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。依次高抬腿，两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
通过运动，如长期坚持不懈可达到减轻腹部赘肉的效果，运动同时应节食和合理饮食，能达到更好的效果。
热心网友
时间：2023-07-06 15:43
比如慢跑、跳绳、跳舞、仰卧起坐、俯卧撑等等，在运动的同时还要注意饮食，不能过量，合理搭配，多喝水，一定要减肥成功的。
举措建议
减肚子的运动有：
1、慢跑。
2、跳绳。
3、跳舞。
4、仰卧起坐。
5、俯卧撑。
注意事项
减肚子注意事项：
1、运动尽量超过半小时。
2、不能太剧烈。
3、多喝水。
4、饮食要少荤多素。
