坚持跑步一个月 能减掉肚子上多少肉？

发布网友 发布时间：2022-04-22 01:23

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热心网友 时间：2024-03-02 02:33

具体能减多少是不一定的，这个要看锻炼者的脂肪比例、饮食情况还有平时的运动量。不过，一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。当然说10天可以减一公斤也是针对脂肪较多的锻炼者一开始的减肥情况。

热心网友 时间：2024-03-02 02:37

一个月就想取得成绩不太现实，不然就不会有那么多胖子了。减肥一般都是一季度来计算的，所以你要想成功就必须有坚强的内心。减肥唯有坚持坚持再坚持，才可能成功，此外还需要配合合理的饮食和有规律的作息。最后送你一句话，当别人在泡吧喝酒我在挥汗如雨，我并没有羡慕他们反而庆幸自己爱上了减肥，终有一天我会遇到更好的自己。加油吧，骚年。

热心网友 时间：2024-03-02 02:38

如果坚持跑步的话一概会减少一些肥肉。如果要增加肌肉的话,静力性的力量训练更容易长肉,必须长期坚持跑步。不坚持会反弹。

热心网友 时间：2024-03-02 02:34

你这样的体型还是偏瘦的。
如果坚持跑步的话一概会减少一些肥肉。如果你要增加肌肉的话，静力性的力量训练更容易长肉，还有你如果去练习一下拳击也能长肌肉。慢跑是减肥的。

热心网友 时间：2024-03-02 02:32

你想身体其他地方长肉就做静力性力量训练，你想减肥跑步还是可以的，当然如果你把你的饭量再放回到以前也是可以减肥的哈哈哈