富含维生素b的食物和水果有哪些
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维生素b1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。
维生素b2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素b2
。
维生素b3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。
维生素b5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米
维生素b6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
维生素b12的主要来源为：肝、鱼、牛奶
b族维生素的另一个主要来源是肠道微生物，所以在身体健康和饮食均衡的情况下，一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致b族维生素缺乏.
