有没有不需要吃药健康绿色的减肥方法
发布网友
发布时间：2022-04-22 01:08
共6个回答
热心网友
时间：2023-07-10 13:06
晒晒几条减肥经验：
1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
2、放自己一天假。通常星期五是最好的，因为一个星期过去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西，当然不应该太过沉迷。
3、把你的胃想像成一团火，如果你不断地为它添加燃料，那么它会一直燃烧，火势猛烈。同样地，运动之后，这团火会烧得更加旺盛，你扔进任何东西，都会烧得更加快。
4、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志
5、找一个减肥伙伴。如果你经常鼓励你的搭档努力达成目标，你的搭档也会鼓励你一起努力。
6、设计一张减肥进度的电子表格，然后打印出来贴在家里的墙上。
7、餐前喝一杯水，每一餐都是
8、如果你懒得开炉子煮东西，就用微波炉吧。自己做营养减肥早餐：鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分钟搞定。
9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
10、 随身带着一根跳绳。特别是在工作时间长的时候，挤出5到10分钟的时间来跳跳绳。这样有助于你在工作时间里锻炼、减肥。
还有十条减肥窍门与习惯具体请见http://koudai.360.cn/u/17590216/article_122205533.html?fp=3
P.S.你得在少吃或不吃
1.油脂类，2.含糖或脂肪高的食物 ，3.富含脂肪的食物：巧克力、奶油、肥肉、多脂鱼类、油鳗鱼罐头、油炸食品、核桃等，
4.富含糖的食物：糖果、饼干、面条、鸡蛋饼、蜜饯、甘薯、蜂蜜、马铃薯、糖等。
才能成功减肥不反弹！
希望我的回答帮助了你！！
热心网友
时间：2023-07-10 13:06
这个吧，不过也许会减很少：A：早餐，空腹喝2杯蜂蜜水+1片蔬菜水果牛肉三明治+牛奶+1个水煮蛋
午餐，正常。
晚餐，吃水果或蔬菜。
临睡前喝杯蜂蜜。
B：早餐，空腹喝2杯蜂蜜+包子+豆浆+1个水煮蛋+1个水果（苹果或黄瓜或西红柿）
午餐，正常。
晚餐，正常。
临睡前喝杯蜂蜜。
C：早餐，空腹喝2杯蜂蜜水+1小碗高纤麦片+1片牛肉+1个水煮蛋+1个水果（同上）
午餐，正常。
晚餐，吃水果。
临睡前喝杯蜂蜜。
D：早餐，空腹喝2杯蜂蜜水+1碗白粥（或一碗泡饭）+1个咸鸭蛋+少许咸菜+1个水果（同上）。
午餐，正常。
晚餐，正常。
临睡前喝杯蜂蜜。
E：早餐，空腹喝2杯蜂蜜水+1根油条+1碗豆浆+1个水煮蛋+1个水果（同上）
午餐，正常。
晚餐，正常。
做家务减肥列表：
做家务 30分钟
煮饭 -69
洗碗 -68
擦窗 -93
吸尘 -70
插花 -57
打扫 -114
拖地 -133
叠被 -130
车衣 -190
洗衣服 -57
烫衣服 -60
油墙 -137
搬家俬 -160
洗车 -120
剪草 -130
园艺 -173
劈柴 -179锯木 -185
玩乐30分钟
看电视 -36
看电影 -66
溜狗 -130
逛街 -110
唱卡啦OK -40
看电视 -36
买东西 -90
郊游 -120
打Game -112
运动30分钟
游泳 -330
打网球 -200
排球 -90
壁球 -360
羽毛球 -135
乒乓球 -120
保龄球 -90
足球 -210
桌球 -135
高尔夫球 -93
踩单车 -120
爬楼梯 -141
跑步 -180
慢跑 -142
快步走 -114
散步 -90
仰卧起坐 -180
跳绳 -224
健身舞 -190
跳舞 -130
剑击 -300
打拳 -250
柔道 -300
举重 -165
骑马 -138
滑雪 -177
运动30分钟
游泳 -330
打网球 -200
排球 -90
壁球 -360
羽毛球 -135
乒乓球 -120
保龄球 -90
足球 -210
桌球 -135
高尔夫球 -93
踩单车 -120
爬楼梯 -141
跑步 -180
慢跑 -142
快步走 -114
散步 -90
仰卧起坐 -180
跳绳 -224
健身舞 -190
跳舞 -130
剑击 -300
打拳 -250
柔道 -300
举重 -165
骑马 -138
滑雪 -177
其他30分钟
讲电话 -33
穿衣服 -41
睡午睡 -24
浸浴 -84
搭车站著 -33
搭车坐著 -53
开车 -82
念书 -88
工作 -38
热心网友
时间：2023-07-10 13:07
多运动，少吃主食……
有楼梯的尽量不要乘电梯！
最安全的减肥方法！
热心网友
时间：2023-07-10 13:07
这是我自己的经，像那些一周喝酸奶吃苹果，喝薏荏水，一天只吃水果等等的我都试过，我曾经5天减4斤，（我没前86斤）最有效的是每天的早餐一定要在八点前吃早饭，晚饭可以不吃如果饿的受不了可以吃水果，但不要喝水，再加上运动就可以了，运动跳绳最好了！
热心网友
时间：2023-07-10 13:08
权威，还比较全面
参考资料：http://www.nvkan.com/
热心网友
时间：2023-07-10 13:09
答案是有点就这就要看你有没有决心了~！：）
http://hexun.com/tx258
