紧张的时候深呼吸有什么用
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发布时间：2022-04-22 01:04
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热心网友
时间：2023-09-23 19:12
深呼吸是可以缓解紧张情绪的。但是作用是不大的，紧张由于内心产生的，就要放松自己的心情，学会自我松弛，从紧张的情绪慢慢缓解出来，只能是暂时性的，慢慢的就会变好。最好是能够找到使自己紧张地根本原因，积极规避这种原因就可以彻消除紧张情绪。
深呼吸时，身体会自然放松。通过*深呼吸，可以增加呼吸量，使血液中的氧气含量更充足，使肺间的二氧化碳排出得更彻底，还可以扩*廓，减少心脏和肺受到的压力。
因此，在面临紧张情况时作深呼吸，可使人全身放松，恢复镇定和平静，并且增加勇气与自信。在练习深呼吸时，可以闭上眼睛，以放松的姿势坐着或站着。抬头挺胸，双肩放平。吸气时要深深地吸，把肺部尽量扩张；呼气时慢慢地呼，让呼气时间拖得稍长一点，一直到把肺部的残留气体差不多呼尽为止。尽量用鼻子呼吸。深呼吸放松法简单易行，不需要占用较长时间，是一种方便、有效的应急措施。如在考试之前、出场表演或讲演之前以及参加体育竞赛之前，都可以用深呼吸法来调整身心状态，减轻紧张情绪。
