如何练力量 打篮球的
发布网友
发布时间：2022-04-22 00:32
共1个回答
热心网友
时间：2022-05-23 13:31
要锻炼手臂和手腕的力量~最好的方法是做俯卧撑！
首先你要给自己制定一个训练计划~平均一天做20组(每组20个)~做一周~第二周调整成每天20组(30~40个/组)然后接下来每周可按你的承受力量的增减而决定一组可增加或减少多少个~最后提醒一点~做俯卧撑时的姿势可以是手掌撑地~也可以用五个手指头支撑~着地部分只能是五个手指~而且要尽量撑大手掌~还有就是用拳头撑地~这样锻炼有助于提高你的控球和投篮时对篮球的掌握力度！
